SoloRunnerKen 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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10.2 km | 00:55:57 | 05:29/km

日期: 2017-09-14 06:57 - 總爬升: 220 m - 地點: 豐原公老坪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'07" / 11'38" / 06'11" / 06'36" / 06'38" / 12'45" / 04'41" / 04'38" / 05'45" / 04'33" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

05'59" (+01'24")

2000 / 2000

2

12'37"

(24'37")

06'18" (+01'43")

2000 / 4000

3

11'46"

(36'24")

05'53" (+01'18")

2000 / 6000

4

09'19"

(45'43")

04'39" (+00'04")

2000 / 8000

5

09'11"

(54'54")

04'35"

2000 / 10000

6

01'02"

(55'56")

05'15" (+00'40")

197 / 10197

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場勘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 316.10 km

Arnor Armr73214(練習用) 累積 : 1018.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

terresa, 黃茂璟和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	11'38"	00:18'45"
3	06'11"	00:24'56"
4	06'36"	00:31'32"
5	06'38"	00:38'10"
6	12'45"	00:50'55"
7	04'41"	00:55'36"
8	04'38"	01:00'14"
9	05'45"	01:05'59"
10	04'33"	01:10'32"
10.2	05'14"	01:11'34"

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朋友動態

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