來哥 2013/06/09 訓練日誌

來哥新竹
ID 82636

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來哥

50.0 km | 03:09:57 | 15.8 km/h

永不放棄系列-鹿場部落活動

官方成績
日期	2013-06-09
成績	03:09:57
總名次	197 / 539
分組名次	36 / 104
平均速度

官方證書

來哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'30")

00:10'30" (+03'24")

00:31'44" (+16'10")

10 km

(00:31'44")

00:21'14" (+14'08")

15 km

(01:16'57")

00:45'13" (+38'07")

00:55'48" (+40'14")

20 km

(01:27'32")

00:10'35" (+03'29")

25 km

(01:34'38")

00:07'06"

00:15'34"

30 km

(01:43'06")

00:08'28" (+01'22")

35 km

(02:05'48")

00:22'42" (+15'36")

00:45'49" (+30'15")

40 km

(02:28'55")

00:23'07" (+16'01")

Finish

(03:09:57)

日期: 2013-06-09 06:09 - 總爬升: 1276 m - 地點: 鹿場 - 平均心率: 160 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

新竹

來哥

成績有點爛，好不容易還是到達了終點。不...是折返點，因為大會沒有提供接駁車，沒有車隊支援的人只能再騎回起點汶水遊客中心。真是晴天霹靂啊! 只想快點回家休息，卻還要被迫接受這隱藏版的會外賽

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新竹

來哥

增加回程的考驗，等於騎了100K的山路，總爬升2800m，這跟武嶺賽的總爬坡高度一樣了。更慘的是，往仙山的爬坡路上竟然下近一個小時的雨，我穿起風衣緩慢的牽車，完全不想再騎車。過了仙山之後又是艷陽高照，高溫悶熱的台三線像是終極魔王，考驗著我最後的意志力。

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新竹

來哥

終於抵達真的終點站-自己的轎車前，硬擠出個笑容比了個讚，這場鹿場賽事真的是太慘烈了...

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鹿場部落活動50K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 76.74 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	2.2 %
2	38.7	-1.6 %
3	25.0	3.0 %
4	27.9	2.0 %
5	28.6	2.6 %
6	31.0	1.5 %
7	26.7	2.4 %
8	18.3	4.0 %
9	6.6	-65.0 %
10	12.8	5.8 %
11	7.9	8.9 %
12	7.1	8.7 %
13	5.5	8.9 %
14	6.2	9.2 %
15	7.0	6.4 %
16	12.5	7.2 %
17	41.9	-4.6 %
18	37.9	-5.9 %
19	40.9	-5.4 %
20	46.2	-4.8 %
21	32.7	-2.1 %
22	48.0	-6.1 %
23	50.7	-6.2 %
24	45.6	-3.0 %
25	39.6	-2.4 %
26	43.9	-4.5 %
27	44.4	-2.1 %
28	38.7	-1.2 %
29	40.9	-2.0 %
30	22.0	2.3 %
31	17.3	4.8 %
32	21.8	2.0 %
33	14.5	5.1 %
34	7.3	2.5 %
35	14.3	3.8 %
36	13.3	5.8 %
37	14.6	5.3 %
38	20.5	1.8 %
39	12.8	4.9 %
40	8.8	6.3 %
41	4.8	11.1 %
42	12.0	3.8 %
43	4.6	10.5 %
43.9	4.9	8.8 %