霖爸智邦路跑 2017/09/16 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

半馬 | 02:04:25 | 05:53/km | 第9半馬

男子漢爭霸 Here Man

官方成績
日期	2017-09-16
成績	02:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+03'56")

01:00'26" (+02'08")

10 km

(01:00'26")

00:29'07" (+01'44")

15 km

(01:31'21")

00:30'55" (+03'32")

00:58'18"

20 km

(01:58'44")

00:27'23"

Finish

(02:04:25)

日期: 2017-09-16 06:00 - 總爬升: 365 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 21978 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'09")

1002 / 1002

175 / 94

06'39"

(12'44")

06'35" (+01'40")

1009 / 2011

175 / 86

06'14"

(18'58")

06'13" (+01'18")

1000 / 3012

172 / 92

06'12"

(25'10")

06'11" (+01'16")

1000 / 4013

173 / 93

06'10"

(31'20")

06'09" (+01'14")

1000 / 5013

174 / 93

展開計圈分析

桃園

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桃園

霖爸智邦路跑

留言

有正妹陪跑速度加快不少，哈哈！

賽前宣言: 我是真男人

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.70 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

史巴克, 陳聖熙和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

hc_peng 吳大哥：有妹陪跑不覺得累噢

2017-09-16 08:45 ·

霖爸智邦路跑當然啦哈哈！

2017-09-16 08:56 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'39"	00:12'43"
3	06'14"	00:18'57"
4	06'12"	00:25'09"
5	06'10"	00:31'19"
6	06'14"	00:37'33"
7	05'36"	00:43'09"
8	05'10"	00:48'19"
9	06'59"	00:55'18"
10	05'08"	01:00'26"
11	07'22"	01:07'48"
12	06'03"	01:13'51"
13	06'10"	01:20'01"
14	05'43"	01:25'44"
15	05'37"	01:31'21"
16	05'27"	01:36'48"
17	04'56"	01:41'44"
18	05'20"	01:47'04"
19	05'52"	01:52'56"
20	05'48"	01:58'44"
20.9	06'20"	02:04'25"