草莓《ㄧ起變強》 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 00:56:33 | 05:39/km

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	00:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2017-09-17 06:30 - 地點: 鶯歌河濱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'17")

05'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'47")

05'29" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'27")

05'40" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'02")

05'34" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨戀鶯歌🐎

小破pb

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道小人多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.96 km

索康尼深紫(全馬專用) 累積 : 626.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾郁超, 蚊子和其他 13 人說推

·

蝙蝠俠 10K的速度很漂亮，太棒了！

2017-09-17 14:24 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》謝謝～^_^

2017-09-17 15:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'23"	00:10'25"
3	05'29"	00:15'54"
4	05'41"	00:21'35"
5	05'34"	00:27'09"
6	05'36"	00:32'45"
7	05'30"	00:38'15"
8	05'35"	00:43'50"
9	05'38"	00:49'28"
10	05'35"	00:55'03"
10.3	05'53"	00:56'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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