Antonio 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Antonio 香港
ID 310913

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10.0 km | 00:58:25 | 05:50/km

Lifewire Run愛跑‧香港地

官方成績
日期	2017-09-17
成績	00:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2017-09-17 08:09 - 地點: 白石角海濱長廊 - 天氣: 熱到顛 - 平均心率: 173 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'38")

05'14"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'55")

05'16" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'15")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'43"

(26'59")

05'43" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站可以多點。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.26 km

MIZUNO X10 累積 : 119.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi, kc chan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	05'16"	00:15'55"
4	05'20"	00:21'15"
5	05'44"	00:26'59"
6	05'29"	00:32'28"
7	05'59"	00:38'27"
8	06'25"	00:44'52"
9	06'32"	00:51'24"
10	06'56"	00:58'20"
10.0	03'17"	00:58'25"

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