7.8 km | 00:41:11 | 05:17/km日期: 2017-09-21 18:12 - 平均心率: 133 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%
Pace: 05'30" / 05'19" / 05'15" / 05'18" / 05'16" / 05'14" / 05'17" / 05'15" /
E40min
本周二的重課表餘威還在，周三未能好好恢復，導致周四9/21原本想輕鬆跑各E60分鐘。跑時發覺右大小腿的痠痛感遠大於左腿，似乎感覺右腿有傷況風雨欲來，E40min結束，早點打道回去休息。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
427.56 km 
asics 2017秋冬TARTHERZEAL 5 累積 :
1275.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'19" | 00:10'49" |
| 3 | 05'15" | 00:16'04" |
| 4 | 05'18" | 00:21'22" |
| 5 | 05'16" | 00:26'38" |
| 6 | 05'14" | 00:31'52" |
| 7 | 05'17" | 00:37'09" |
| 7.8 | 05'15" | 00:41'13" |
留言 
