Chan Ying Kit 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ying Kit 香港
ID 311320

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10.0 km | 01:24:55 | 08:29/km

香港Guy x 美津濃跑

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:24:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2017-09-10 09:31 - 地點: 白石角海濱長廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'26")

06'22" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'06"

(20'32")

08'06" (+02'03")

1000 / 3000

4

09'15"

(29'47")

09'15" (+03'12")

1000 / 4000

5

09'09"

(38'57")

09'09" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Chan Ying Kit

·

香港

Chan Ying Kit

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 與單車徑共用的賽道或構成危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JY 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'23"	00:12'26"
3	08'07"	00:20'33"
4	09'15"	00:29'48"
5	09'10"	00:38'58"
6	09'08"	00:48'06"
7	09'11"	00:57'17"
8	09'07"	01:06'24"
9	09'13"	01:15'37"
10	08'55"	01:24'32"
10.1	05'09"	01:24'56"

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