2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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5.0 km | 00:32:20 | 06:27/km

日期: 2017-09-21 21:16 - 平均心率: 143 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 06'34" / 06'24" / 06'33" / 06'37" / 06'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'57")

06'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'30")

06'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'50")

06'19"

1000 / 4000

5

06'25"

(32'15")

06'25" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'04"

(32'20")

06'10"

13 / 5013

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小鮮肉陪日，平常小鮮肉放學就只會顧電腦，不把他托出來跑跑，怎麼行呢？小操他一下就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.85 km

阿托小藍一代累積 : 82.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂新安, 陳秀雲和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jianan Wang jamiegu晚安，運動愉快~~

2017-09-22 16:46 ·

1 個人推

Angle Hung 哇⋯好棒!!一起繼續嘎油

2017-09-23 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	06'33"	00:19'31"
4	06'37"	00:26'08"
5	06'26"	00:32'34"
5.0	05'05"	00:32'38"

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