楊玄郎 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
ID 264742

104 位追隨者

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 26.9 km | 06:41/km

2017 斗棒超級馬拉松&斗六歡樂有氧派對

官方成績
日期	2017-09-23
成績	26.87 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2017-09-23 18:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1485 Cal - 總步數: 26817 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

04'59"

1007 / 1007

182 / 109

2

05'02"

(10'04")

04'59"

1007 / 2015

186 / 107

3

05'01"

(15'05")

05'00" (+00'01")

1000 / 3016

186 / 107

4

05'04"

(20'09")

05'02" (+00'03")

1003 / 4019

188 / 105

5

05'10"

(25'19")

05'08" (+00'09")

1004 / 5024

188 / 103

展開計圈分析

南投

楊玄郎

Hungone紅丸子說推

·

13k就步兵了，真掉漆><....4個人拿分3，哈哈哈!人生第一個獎牌^^

賽後評分: 讚~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 昌芳秋和其他 65 人說推

·

觀看另 21 則留言

巧玲給最棒的你，拍拍手。厲害厲害的。

2017-09-29 22:20 ·

1 個人推

J 恭喜完賽！

2017-09-30 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'04"	00:15'05"
4	05'04"	00:20'09"
5	05'10"	00:25'19"
6	05'31"	00:30'50"
7	05'13"	00:36'03"
8	05'16"	00:41'19"
9	05'13"	00:46'32"
10	05'47"	00:52'19"
11	05'30"	00:57'49"
12	05'35"	01:03'24"
13	06'51"	01:10'15"
14	06'04"	01:16'19"
15	10'11"	01:26'30"
16	06'24"	01:32'54"
17	06'10"	01:39'04"
18	08'46"	01:47'50"
19	06'09"	01:53'59"
20	08'25"	02:02'24"
21	09'43"	02:12'07"
22	06'24"	02:18'31"
23	11'39"	02:30'10"
24	06'14"	02:36'24"
25	06'00"	02:42'24"
26	08'26"	02:50'50"
26.9	08'10"	02:57'59"

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