巫弘堯 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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12.0 km | 00:54:08 | 04:30/km

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:54:08
總名次	4 / 201
分組名次	4 / 135
平均速度	04:30/km

日期: 2017-09-24 05:50 - 平均心率: 142 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'39")

04'40" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'13")

04'33" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'48")

04'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事,補給非常給力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 王任得和其他 41 人說推

·

觀看另 3 則留言

Eric 很快的速度!

2017-09-25 22:20 ·

1 個人推

陳建銘弘堯兄早安！

2017-09-26 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'31"	00:08'59"
3	04'40"	00:13'39"
4	04'34"	00:18'13"
5	04'35"	00:22'48"
6	04'48"	00:27'36"
7	04'41"	00:32'17"
8	04'33"	00:36'50"
9	04'25"	00:41'15"
10	04'36"	00:45'51"
11	04'08"	00:49'59"
12	04'09"	00:54'08"
12.3	04'17"	00:55'32"

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