林士杰 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.7 km | 02:40:00 | 06:45/km | 第9半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:32'40" (+00'04")

15 km

(01:40'02")

00:34'46" (+02'10")

01:07'37" (+02'21")

20 km

(02:12'53")

00:32'51" (+00'15")

Finish

(02:40:00)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 531 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'24")

06'26" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'52")

06'28" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'07")

06'14" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'33")

06'25" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

賽前宣言: 不一樣的路線

賽後評分: 15k好硬的坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, Liu 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

2017-09-25 13:25 ·

Liu 恭喜耐熱完賽! 辛苦了！ ^O^

2017-09-26 22:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'26"	00:13'26"
3	06'29"	00:19'55"
4	06'15"	00:26'10"
5	06'26"	00:32'36"
6	06'17"	00:38'53"
7	06'25"	00:45'18"
8	07'03"	00:52'21"
9	06'23"	00:58'44"
10	06'32"	01:05'16"
11	05'49"	01:11'05"
12	06'08"	01:17'13"
13	06'30"	01:23'43"
14	06'23"	01:30'06"
15	09'56"	01:40'02"
16	06'29"	01:46'31"
17	06'55"	01:53'26"
18	06'22"	01:59'48"
19	06'30"	02:06'18"
20	06'35"	02:12'53"
21	07'49"	02:20'42"
22	07'17"	02:27'59"
23	06'50"	02:34'49"
24	07'07"	02:41'56"
24.0	10'26"	02:41'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km