古錡（三等國民） 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

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古錡（三等國民）

恭喜完成了初半馬

23.7 km | 02:39:41 | 06:44/km | 第1半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	02:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:32'51" (+00'30")

15 km

(01:40'11")

00:34'59" (+02'38")

01:14'13" (+09'01")

20 km

(02:19'25")

00:39'14" (+06'53")

Finish

(02:39:41)

日期: 2017-09-24 05:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'16")

06'23" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'41")

06'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'50")

06'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'06")

06'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬，好可怕啊！

賽前宣言: 第一次操半馬...

賽後評分: 仙草冰好好吃啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.65 km

Y拖 3代軍綠1 累積 : 888.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, 張同心和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬臉(三等國民) 恭喜烙賽

2017-09-25 07:17 ·

Mangnate liu（三等國民）恭喜完賽

2017-09-25 08:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'23"	00:13'22"
3	06'25"	00:19'47"
4	06'09"	00:25'56"
5	06'25"	00:32'21"
6	06'07"	00:38'28"
7	06'26"	00:44'54"
8	07'01"	00:51'55"
9	06'18"	00:58'13"
10	06'59"	01:05'12"
11	06'11"	01:11'23"
12	06'06"	01:17'29"
13	07'37"	01:25'06"
14	06'04"	01:31'10"
15	09'01"	01:40'11"
16	07'39"	01:47'50"
17	09'10"	01:57'00"
18	06'05"	02:03'05"
19	09'26"	02:12'31"
20	06'54"	02:19'25"
21	08'43"	02:28'08"
22	08'53"	02:37'01"
23	06'16"	02:43'17"
23.7	07'08"	02:48'21"

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