郭定川 2017/09/24 訓練日誌

郭定川
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郭定川

全馬 | 05:03:30 | 07:11/km | 第65馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	05:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+02'31")

01:04'05"

10 km

(01:04'05")

00:30'47"

15 km

(01:36'04")

00:31'59" (+01'12")

01:07'53" (+03'48")

20 km

(02:11'58")

00:35'54" (+05'07")

25 km

(02:47'23")

00:35'25" (+04'38")

01:15'08" (+11'03")

30 km

(03:27'06")

00:39'43" (+08'56")

35 km

(04:03'27")

00:36'21" (+05'34")

01:17'39" (+13'34")

40 km

(04:44'45")

00:41'18" (+10'31")

Finish

(05:03:30)

日期: 2017-09-24 06:01 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'01")

1000 / 1000

06'21"

(13'59")

06'21" (+00'44")

1000 / 2000

06'31"

(20'31")

06'31" (+00'54")

1000 / 3000

06'31"

(27'03")

06'31" (+00'54")

1000 / 4000

06'14"

(33'17")

06'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

郭定川

留言

賽前宣言: u

賽後評分: 啤酒喝到飽補給不錯有超值，但相同路段跑三次就不大喜歡了。
給 4 星

9月累積里程 : 407.79 km

ㄚ拖ㄚ拖累積 : 1938.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Karen Lin 和其他 7 人說推

留言

賴建順學長，今天"又"跑了一隻馬喔！真是佩服！

運動愉快，好好歇息，午安。

2017-09-24 13:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'22"	00:14'00"
3	06'31"	00:20'31"
4	06'32"	00:27'03"
5	06'15"	00:33'18"
6	05'49"	00:39'07"
7	06'05"	00:45'12"
8	05'48"	00:51'00"
9	07'08"	00:58'08"
10	05'57"	01:04'05"
11	07'02"	01:11'07"
12	06'43"	01:17'50"
13	06'03"	01:23'53"
14	06'34"	01:30'27"
15	05'37"	01:36'04"
16	07'34"	01:43'38"
17	05'51"	01:49'29"
18	09'11"	01:58'40"
19	06'24"	02:05'04"
20	06'54"	02:11'58"
21	06'16"	02:18'14"
22	07'22"	02:25'36"
23	07'52"	02:33'28"
24	07'26"	02:40'54"
25	06'29"	02:47'23"
26	08'41"	02:56'04"
27	06'34"	03:02'38"
28	06'34"	03:09'12"
29	10'23"	03:19'35"
30	07'31"	03:27'06"
31	06'46"	03:33'52"
32	06'13"	03:40'05"
33	08'59"	03:49'04"
34	07'45"	03:56'49"
35	06'38"	04:03'27"
36	08'26"	04:11'53"
37	06'51"	04:18'44"
38	07'33"	04:26'17"
39	09'32"	04:35'49"
40	08'56"	04:44'45"
41	06'49"	04:51'34"
42	06'37"	04:58'11"
42.9	11'25"	05:08'27"