方 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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7.5 km | 00:53:56 | 07:12/km

日期: 2017-09-24 11:28 - 平均心率: 112 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'31" / 07'05" / 07'03" / 06'21" / 09'01" / 06'48" / 07'36" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'05"	00:14'36"
3	07'03"	00:21'39"
4	06'21"	00:28'00"
5	09'01"	00:37'01"
6	06'48"	00:43'49"
7	07'36"	00:51'25"
7.5	05'18"	00:53'57"

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