黃炳彰 2017/09/24 訓練日誌

黃炳彰彰化
ID 67246

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黃炳彰

全馬 | 04:45:24 | 06:45/km | 第33馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:45:24
總名次	62 / 541
分組名次	59 / 480
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:27'23" (+01'35")

15 km

(01:22'54")

00:29'43" (+03'55")

01:04'14" (+11'03")

20 km

(01:57'25")

00:34'31" (+08'43")

25 km

(02:36'14")

00:38'49" (+13'01")

01:20'27" (+27'16")

30 km

(03:17'52")

00:41'38" (+15'50")

35 km

(03:54'13")

00:36'21" (+10'33")

01:13'48" (+20'37")

40 km

(04:31'40")

00:37'27" (+11'39")

Finish

(04:45:24)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 180 m - 地點: 烏日高鐵 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2643 Cal - 總步數: 55820 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'51"

1003 / 1003

182 / 112

05'15"

(10'08")

05'14" (+00'23")

1002 / 2006

182 / 104

05'09"

(15'17")

05'05" (+00'14")

1010 / 3016

185 / 105

05'24"

(20'41")

05'22" (+00'31")

1004 / 4021

183 / 101

05'23"

(26'04")

05'21" (+00'30")

1003 / 5025

184 / 100

展開計圈分析

05'27"

(31'31")

05'24" (+00'33")

1007 / 6033

183 / 100

05'24"

(36'55")

05'22" (+00'31")

1003 / 7036

185 / 100

05'34"

(42'29")

05'33" (+00'42")

1002 / 8039

183 / 98

05'41"

(48'10")

05'39" (+00'48")

1005 / 9045

182 / 96

05'20"

(53'30")

05'16" (+00'25")

1011 / 10056

183 / 103

05'38"

(59'08")

05'37" (+00'46")

1002 / 11058

183 / 97

05'29"

(01:04'37")

05'27" (+00'36")

1004 / 12063

183 / 99

06'15"

(01:10'52")

06'11" (+01'20")

1008 / 13072

181 / 88

05'55"

(01:16'47")

05'54" (+01'03")

1001 / 14073

187 / 90

06'40"

(01:23'27")

06'37" (+01'46")

1006 / 15079

198 / 76

08'04"

(01:31'31")

08'02" (+03'11")

1003 / 16083

181 / 68

07'41"

(01:39'12")

07'38" (+02'47")

1004 / 17087

205 / 63

07'09"

(01:46'21")

07'06" (+02'15")

1006 / 18093

188 / 74

05'24"

(01:51'45")

05'22" (+00'31")

1004 / 19098

184 / 100

06'15"

(01:58'00")

06'14" (+01'23")

1000 / 20098

184 / 86

05'51"

(02:03'51")

05'49" (+00'58")

1004 / 21103

190 / 90

09'20"

(02:13'11")

09'14" (+04'23")

1009 / 22112

183 / 58

09'40"

(02:22'51")

09'35" (+04'44")

1007 / 23119

208 / 49

06'06"

(02:28'57")

06'04" (+01'13")

1004 / 24124

199 / 82

08'49"

(02:37'46")

08'48" (+03'57")

1000 / 25124

218 / 51

07'47"

(02:45'33")

07'43" (+02'52")

1007 / 26132

187 / 69

07'06"

(02:52'39")

07'03" (+02'12")

1005 / 27137

207 / 68

08'34"

(03:01'13")

08'30" (+03'39")

1006 / 28143

207 / 56

07'13"

(03:08'26")

07'12" (+02'21")

1000 / 29144

205 / 67

11'04"

(03:19'30")

11'03" (+06'12")

1001 / 30146

220 / 41

06'51"

(03:26'21")

06'50" (+01'59")

1002 / 31148

202 / 72

07'06"

(03:33'27")

07'03" (+02'12")

1006 / 32154

190 / 74

08'09"

(03:41'36")

08'07" (+03'16")

1003 / 33158

201 / 60

07'33"

(03:49'09")

07'29" (+02'38")

1006 / 34164

193 / 68

06'32"

(03:55'41")

06'28" (+01'37")

1010 / 35175

195 / 78

07'44"

(04:03'25")

07'43" (+02'52")

1000 / 36175

201 / 64

08'21"

(04:11'46")

08'18" (+03'27")

1005 / 37181

211 / 57

07'42"

(04:19'28")

07'38" (+02'47")

1006 / 38188

201 / 64

06'54"

(04:26'22")

06'51" (+02'00")

1004 / 39193

204 / 71

07'20"

(04:33'42")

07'17" (+02'26")

1005 / 40198

201 / 68

06'36"

(04:40'18")

06'35" (+01'44")

1001 / 41199

200 / 75

05'12"

(04:45'30")

05'56" (+01'05")

876 / 42076

195 / 86

賽前宣言: 跑下去~

賽後評分: 中規中舉的賽事及補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.38 km

ASICS LYTERACER TS 5 累積 : 1957.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃文聯, 陳彥宏-🐑 和其他 14 人說推

留言

張仁煌恭喜完賽！

2017-09-24 13:24 ·

陳彥宏-🐑 恭喜完賽 ^^

2017-09-26 19:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'03"	00:09'55"
3	05'06"	00:15'01"
4	05'24"	00:20'25"
5	05'23"	00:25'48"
6	05'25"	00:31'13"
7	05'26"	00:36'39"
8	05'34"	00:42'13"
9	05'37"	00:47'50"
10	05'21"	00:53'11"
11	05'33"	00:58'44"
12	05'28"	01:04'12"
13	05'33"	01:09'45"
14	06'36"	01:16'21"
15	06'33"	01:22'54"
16	08'06"	01:31'00"
17	07'39"	01:38'39"
18	06'40"	01:45'19"
19	05'57"	01:51'16"
20	06'09"	01:57'25"
21	05'45"	02:03'10"
22	08'54"	02:12'04"
23	08'49"	02:20'53"
24	07'09"	02:28'02"
25	08'12"	02:36'14"
26	08'18"	02:44'32"
27	07'09"	02:51'41"
28	07'31"	02:59'12"
29	08'02"	03:07'14"
30	10'38"	03:17'52"
31	07'20"	03:25'12"
32	05'47"	03:30'59"
33	07'53"	03:38'52"
34	08'54"	03:47'46"
35	06'27"	03:54'13"
36	07'31"	04:01'44"
37	07'40"	04:09'24"
38	07'30"	04:16'54"
39	07'33"	04:24'27"
40	07'13"	04:31'40"
41	07'05"	04:38'45"
42	05'55"	04:44'40"
41.9	-6'-43"	04:45'30"