徐雲寶 2017/09/24 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 06:02:05 | 08:34/km | 第49馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:33'13" (+06'40")

15 km

(01:34'41")

00:34'55" (+08'22")

01:13'25" (+13'39")

20 km

(02:13'11")

00:38'30" (+11'57")

25 km

(02:57'28")

00:44'17" (+17'44")

01:32'43" (+32'57")

30 km

(03:45'54")

00:48'26" (+21'53")

35 km

(04:37'51")

00:51'57" (+25'24")

01:44'23" (+44'37")

40 km

(05:30'17")

00:52'26" (+25'53")

Finish

(06:02:05)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 153 m - 地點: 烏日高鐵區 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 34100 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'13"

(07'13")

07'12" (+01'15")

1000 / 1000

174 / 79

06'47"

(14'00")

06'45" (+00'48")

1004 / 2004

179 / 82

06'03"

(20'03")

06'01" (+00'04")

1003 / 3007

178 / 93

06'30"

(26'33")

06'28" (+00'31")

1004 / 4012

168 / 91

06'44"

(33'17")

06'43" (+00'46")

1001 / 5014

155 / 95

展開計圈分析

06'12"

(39'29")

06'10" (+00'13")

1004 / 6018

176 / 91

06'10"

(45'39")

06'08" (+00'11")

1004 / 7023

176 / 92

06'14"

(51'53")

06'13" (+00'16")

1000 / 8024

176 / 90

07'56"

(59'49")

07'52" (+01'55")

1006 / 9031

125 / 101

06'15"

(01:06'04")

06'13" (+00'16")

1005 / 10036

177 / 90

07'28"

(01:13'32")

07'24" (+01'27")

1008 / 11044

143 / 94

06'00"

(01:19'32")

05'57"

1007 / 12052

168 / 99

08'03"

(01:27'35")

08'00" (+02'03")

1004 / 13057

133 / 93

07'18"

(01:34'53")

07'14" (+01'17")

1006 / 14064

139 / 98

06'13"

(01:41'06")

06'10" (+00'13")

1006 / 15070

176 / 91

08'28"

(01:49'34")

08'24" (+02'27")

1006 / 16076

121 / 98

06'41"

(01:56'15")

06'38" (+00'41")

1005 / 17082

174 / 86

10'06"

(02:06'21")

10'00" (+04'03")

1008 / 18090

87 / 114

07'05"

(02:13'26")

07'02" (+01'05")

1005 / 19096

157 / 89

08'57"

(02:22'23")

08'55" (+02'58")

1001 / 20097

112 / 99

07'41"

(02:30'04")

07'36" (+01'39")

1009 / 21107

130 / 100

10'09"

(02:40'13")

10'05" (+04'08")

1005 / 22112

70 / 141

07'33"

(02:47'46")

07'31" (+01'34")

1003 / 23116

128 / 103

10'07"

(02:57'53")

10'04" (+04'07")

1004 / 24120

65 / 152

08'35"

(03:06'28")

08'29" (+02'32")

1011 / 25131

89 / 132

10'50"

(03:17'18")

10'44" (+04'47")

1008 / 26140

52 / 175

09'05"

(03:26'23")

09'04" (+03'07")

1001 / 27141

84 / 131

11'05"

(03:37'28")

10'59" (+05'02")

1008 / 28150

32 / 281

08'44"

(03:46'12")

08'41" (+02'44")

1005 / 29155

72 / 158

10'58"

(03:57'10")

10'52" (+04'55")

1008 / 30164

45 / 202

10'14"

(04:07'24")

10'12" (+04'15")

1002 / 31166

55 / 176

09'52"

(04:17'16")

09'48" (+03'51")

1006 / 32173

50 / 203

09'56"

(04:27'12")

09'52" (+03'55")

1006 / 33179

50 / 198

11'16"

(04:38'28")

11'10" (+05'13")

1008 / 34188

37 / 235

10'15"

(04:48'43")

10'12" (+04'15")

1004 / 35192

24 / 401

11'26"

(05:00'09")

11'20" (+05'23")

1008 / 36201

49 / 177

09'06"

(05:09'15")

09'02" (+03'05")

1006 / 37208

72 / 152

11'41"

(05:20'56")

11'37" (+05'40")

1004 / 38212

26 / 330

09'39"

(05:30'35")

09'34" (+03'37")

1007 / 39220

60 / 173

11'01"

(05:41'36")

10'56" (+04'59")

1006 / 40226

29 / 314

09'43"

(05:51'19")

09'40" (+03'43")

1005 / 41232

39 / 260

09'50"

(06:01'09")

09'45" (+03'48")

1007 / 42239

44 / 232

苗栗

徐雲寶

留言

雖然主辦單位選擇了行道樹很多的道路讓我們跑，大晴天還是讓我們累得直叫不要不要的跑

賽後評分: 補給太好了
給 5 星

9月累積里程 : 241.31 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿斌, 鄭志忠和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Ariel Hsu 寶哥恭喜完賽

2017-09-25 09:22 ·

徐雲寶謝謝各位的鼓勵，九月份的路跑還真的不好玩（熱死人啦）

2017-09-25 20:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'10"	00:02'10"
2	05'50"	00:08'00"
3	06'00"	00:14'00"
4	06'03"	00:20'03"
5	06'30"	00:26'33"
6	06'44"	00:33'17"
7	06'08"	00:39'25"
8	06'11"	00:45'36"
9	06'17"	00:51'53"
10	07'53"	00:59'46"
11	06'15"	01:06'01"
12	07'27"	01:13'28"
13	05'51"	01:19'19"
14	06'22"	01:25'41"
15	09'00"	01:34'41"
16	06'12"	01:40'53"
17	08'25"	01:49'18"
18	06'41"	01:55'59"
19	09'50"	02:05'49"
20	07'22"	02:13'11"
21	08'57"	02:22'08"
22	07'40"	02:29'48"
23	10'00"	02:39'48"
24	07'43"	02:47'31"
25	09'57"	02:57'28"
26	08'40"	03:06'08"
27	10'47"	03:16'55"
28	09'11"	03:26'06"
29	10'48"	03:36'54"
30	09'00"	03:45'54"
31	10'38"	03:56'32"
32	10'15"	04:06'47"
33	10'03"	04:16'50"
34	10'03"	04:26'53"
35	10'58"	04:37'51"
36	10'22"	04:48'13"
37	11'20"	04:59'33"
38	09'23"	05:08'56"
39	10'28"	05:19'24"
40	10'53"	05:30'17"
41	10'57"	05:41'14"
42	09'30"	05:50'44"
43	09'53"	06:00'37"
42.1	-1'-42"	06:02'05"