hkg3957 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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6.0 km | 00:55:35 | 09:15/km

斜路王 Ramp Challenge 2017

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

日期: 2017-09-24 09:01 - 總爬升: 248 m - 地點: 龍翔道觀景台 - 天氣: ☁️🌧️🌧️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

11'31" (+05'31")

1000 / 1000

2

11'55"

(23'26")

11'55" (+05'55")

1000 / 2000

3

10'42"

(34'09")

10'42" (+04'42")

1000 / 3000

4

06'02"

(40'11")

06'02" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'00"

(46'12")

06'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.81 km

on cloudster 累積 : 798.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	11'55"	00:23'27"
3	10'43"	00:34'10"
4	06'02"	00:40'12"
5	06'00"	00:46'12"
6	06'46"	00:52'58"
6.1	21'39"	00:55'35"

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