Rachel Lu 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:38:16 | 09:26/km | 第37馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:38:16
總名次	345 / 541
分組名次	27 / 51
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'28")

00:40'28" (+01'31")

01:23'03"

10 km

(01:23'03")

00:42'35" (+03'38")

15 km

(02:02'00")

00:38'57"

01:24'43" (+01'40")

20 km

(02:47'46")

00:45'46" (+06'49")

25 km

(03:38'20")

00:50'34" (+11'37")

01:40'13" (+17'10")

30 km

(04:27'59")

00:49'39" (+10'42")

35 km

(05:18'51")

00:50'52" (+11'55")

01:40'09" (+17'06")

40 km

(06:08'08")

00:49'17" (+10'20")

Finish

(06:38:16)

日期: 2017-09-24 06:00 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3598 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

賽前宣言: .

賽後評分: 補給很棒, 賽後的buffet也超優雖然是大熱天, 但主辦特別選了樹蔭多的路線, 很用心!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.58 km

Y拖累積 : 5495.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

林土豆, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	06'04"	00:14'53"
3	07'06"	00:21'59"
4	09'18"	00:31'17"
5	09'11"	00:40'28"
6	07'57"	00:48'25"
7	08'36"	00:57'01"
8	07'55"	01:04'56"
9	08'16"	01:13'12"
10	09'51"	01:23'03"
11	08'37"	01:31'40"
12	08'10"	01:39'50"
13	04'24"	01:44'14"
14	09'46"	01:54'00"
15	08'00"	02:02'00"
16	08'09"	02:10'09"
17	09'40"	02:19'49"
18	08'45"	02:28'34"
19	10'11"	02:38'45"
20	09'01"	02:47'46"
21	11'39"	02:59'25"
22	09'07"	03:08'32"
23	10'38"	03:19'10"
24	10'22"	03:29'32"
25	08'48"	03:38'20"
26	09'03"	03:47'23"
27	12'23"	03:59'46"
28	09'20"	04:09'06"
29	10'02"	04:19'08"
30	08'51"	04:27'59"
31	08'49"	04:36'48"
32	12'11"	04:48'59"
33	10'14"	04:59'13"
34	09'24"	05:08'37"
35	10'14"	05:18'51"
36	08'59"	05:27'50"
37	10'45"	05:38'35"
38	09'42"	05:48'17"
39	09'15"	05:57'32"
40	10'36"	06:08'08"
41	09'18"	06:17'26"
42	09'24"	06:26'50"
43	09'50"	06:36'40"
43.0	522'43"	06:42'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km