我不找跑友 2017/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.8 km | 01:02:28 | 05:46/km

日期: 2017-09-25 21:59 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'24" / 05'45" / 05'29" / 05'53" / 05'51" / 05'34" / 05'47" / 05'53" / 05'24" / 05'31" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'09")

05'45" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'38")

05'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'30")

05'52" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'22")

05'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

·

醫院出發之露露盃3趟+感謝汪世強! Rank:59
**************************************
仁愛醫院骨科醫師自殺?
嚴孝松說只帶他去溪頭2次!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

brooks ghost 10 黑累積 : 1199.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

holst, 林志昌和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'45"	00:12'09"
3	05'29"	00:17'38"
4	05'53"	00:23'31"
5	05'51"	00:29'22"
6	05'34"	00:34'56"
7	05'47"	00:40'43"
8	05'53"	00:46'36"
9	05'24"	00:52'00"
10	05'31"	00:57'31"
10.8	06'09"	01:02'29"

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成績 : 01:07:05

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