johnhsu 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.4 km | 00:24:16 | 07:05/km

日期: 2017-09-26 06:29 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 147 - 卡路里: 185 Cal - 總步數: 4314 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 07'18" / 07'14" / 06'47" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'17" (+00'21")

1003 / 1003

176 / 77

2

07'14"

(14'33")

07'13" (+00'17")

1001 / 2004

178 / 77

3

06'59"

(21'32")

06'56"

1006 / 3011

178 / 80

4

02'44"

(24'16")

06'32"

418 / 3429

178 / 85

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

請問這種炎熱的天氣何時可結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.66 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , 劉志偉和其他 9 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 早安～^_^

2017-09-26 09:40 ·

1 個人推

蝙蝠俠謝謝讚許，因為已經扣除緩走的時間，所以看起來，會比較快一些囉⋯

2017-09-26 23:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'14"	00:14'32"
3	06'47"	00:21'19"
3.4	07'03"	00:24'16"

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