李欣治 2017/09/24 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

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李欣治

全馬 | 06:46:00 | 09:37/km | 第88馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:20'25"

10 km

(01:20'25")

00:45'38" (+10'51")

15 km

(02:03'06")

00:42'41" (+07'54")

01:29'09" (+08'44")

20 km

(02:49'34")

00:46'28" (+11'41")

25 km

(03:39'26")

00:49'52" (+15'05")

01:38'56" (+18'31")

30 km

(04:28'30")

00:49'04" (+14'17")

35 km

(05:19'59")

00:51'29" (+16'42")

01:48'08" (+27'43")

40 km

(06:16'38")

00:56'39" (+21'52")

Finish

(06:46:00)

日期: 2017-09-24 06:00 - 地點: 烏日高鐵站廣場 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3177 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

04'20"

2009 / 2009

17'26"

(26'10")

08'35" (+04'15")

2030 / 4039

17'11"

(43'21")

08'32" (+04'12")

2013 / 6052

18'18"

(01:01'39")

09'03" (+04'43")

2019 / 8072

19'24"

(01:21'03")

09'36" (+05'16")

2019 / 10091

展開計圈分析

第88馬，又一場勉強完賽的馬，繞3圈，快被曬昏了

賽後評分: 兩極化的賽事：補給好、冰塊多、啤酒喝不完、完賽食物多又好吃；但賽道差、空氣差、天氣熱到爆。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.27 km

XT 上傳 | 7 years ago

Faber Yang, 馬松華和其他 8 人說推

留言

Kendy 恭喜完賽～

2017-09-26 18:40 ·

馬松華恭喜完賽

2017-09-27 03:49 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'45"	00:01'45"
2	06'57"	00:08'42"
3	07'30"	00:16'12"
4	09'41"	00:25'53"
5	08'54"	00:34'47"
6	08'12"	00:42'59"
7	07'51"	00:50'50"
8	10'06"	01:00'56"
9	09'37"	01:10'33"
10	09'52"	01:20'25"
11	05'55"	01:26'20"
12	08'59"	01:35'19"
13	09'21"	01:44'40"
14	08'47"	01:53'27"
15	09'39"	02:03'06"
16	08'46"	02:11'52"
17	09'39"	02:21'31"
18	09'42"	02:31'13"
19	09'14"	02:40'27"
20	09'07"	02:49'34"
21	09'33"	02:59'07"
22	10'51"	03:09'58"
23	09'40"	03:19'38"
24	08'13"	03:27'51"
25	11'35"	03:39'26"
26	09'16"	03:48'42"
27	09'56"	03:58'38"
28	10'15"	04:08'53"
29	09'28"	04:18'21"
30	10'09"	04:28'30"
31	08'57"	04:37'27"
32	10'54"	04:48'21"
33	10'51"	04:59'12"
34	09'11"	05:08'23"
35	11'36"	05:19'59"
36	10'37"	05:30'36"
37	12'00"	05:42'36"
38	12'27"	05:55'03"
39	09'43"	06:04'46"
40	11'52"	06:16'38"
41	11'31"	06:28'09"
41.4	17'56"	06:34'28"