MRC-倒數第二堂
一、30分鐘輕鬆跑
二、馬克操三式示範&演練
三、稍墊腳尖，跑間歇
輕鬆跑和好友邊跑邊聊，開心^^ 練完馬克操三式，超喘的，馬克操對我的左腳踝舊傷好吃力，課程結束有點痛，走路稍掰咖。暫時不碰馬克操為上策。