6.8 km | 00:38:32 | 05:42/km日期: 2017-09-26 21:25 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 只有少少微風，都算悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 04'25" / 06'22" / 06'24" / 06'06" / 05'11" / 06'54" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+01'01") | 25 / 1025 |
| 3 | | 10'08" (+06'18") | 313 / 1339 |
| 4 | | 04'29" (+00'39") | 1000 / 2339 |
| 5 | | 04'41" (+00'51") | 11 / 2350 |
| 6 | | 10'35" (+06'45") | 321 / 2672 |
| 7 | | 04'27" (+00'37") | 1000 / 3672 |
| 8 | | 04'40" (+00'50") | 22 / 3694 |
| 9 | | 10'33" (+06'43") | 381 / 4075 |
| 10 | | 04'27" (+00'37") | 1000 / 5075 |
| 11 | | 04'39" (+00'49") | 23 / 5099 |
| 12 | | 11'01" (+07'11") | 406 / 5506 |
| 13 | | 04'11" (+00'21") | 1000 / 6506 |
| 14 | | 03'50" | 11 / 6518 |
| 15 | | 04'12" (+00'22") | 219 / 6738 |
| 16 | | 06'07" (+02'17") | 13 / 6752 |
Interval Training
1km x 5
4:24
4:29
4:27
4:29
4:11
Rest Time: 3.5 min
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
194.05 km 
MIZUNO WAVE AERO 13 (Red) 累積 :
881.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 06'22" | 00:10'47" |
| 3 | 06'24" | 00:17'11" |
| 4 | 06'06" | 00:23'17" |
| 5 | 05'11" | 00:28'28" |
| 6 | 06'54" | 00:35'22" |
| 6.8 | 04'13" | 00:38'33" |
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