叮叮噹 2017/10/01 訓練日誌

叮叮噹新北市
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叮叮噹

半馬 | 02:41:00 | 07:37/km | 第14半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+00'49")

01:16'44"

10 km

(01:16'44")

00:39'08" (+02'21")

15 km

(01:53'31")

00:36'47"

01:21'45" (+05'01")

20 km

(02:38'29")

00:44'58" (+08'11")

Finish

(02:41:00)

日期: 2017-10-01 07:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'40")

1000 / 1000

07'11"

(14'37")

07'11" (+00'26")

1000 / 2000

07'24"

(22'01")

07'24" (+00'39")

1000 / 3000

07'23"

(29'25")

07'23" (+00'38")

1000 / 4000

07'10"

(36'36")

07'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 太晚出發，到最後真的爆熱，當起步兵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Ivan 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'12"	00:14'37"
3	08'24"	00:23'01"
4	07'24"	00:30'25"
5	07'11"	00:37'36"
6	07'27"	00:45'03"
7	07'21"	00:52'24"
8	07'47"	01:00'11"
9	07'37"	01:07'48"
10	08'56"	01:16'44"
11	07'27"	01:24'11"
12	06'46"	01:30'57"
13	07'54"	01:38'51"
14	07'22"	01:46'13"
15	07'18"	01:53'31"
16	08'33"	02:02'04"
17	08'12"	02:10'16"
18	08'22"	02:18'38"
19	09'54"	02:28'32"
20	09'57"	02:38'29"
20.9	07'57"	02:45'46"