李聖楷 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

李聖楷嘉義
ID 63980

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全馬 | 04:07:43 | 05:52/km | 第126馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:26'30" (+01'23")

15 km

(01:19'04")

00:27'27" (+02'20")

00:56'31" (+04'54")

20 km

(01:48'08")

00:29'04" (+03'57")

25 km

(02:19'22")

00:31'14" (+06'07")

00:59'49" (+08'12")

30 km

(02:47'57")

00:28'35" (+03'28")

35 km

(03:18'32")

00:30'35" (+05'28")

01:03'18" (+11'41")

40 km

(03:51'15")

00:32'43" (+07'36")

Finish

(04:07:43)

日期: 2017-10-01 05:59 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2766 Cal - 總步數: 37281 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'38"

1002 / 1002

167 / 128

2

05'03"

(09'42")

05'00" (+00'22")

1007 / 2009

165 / 120

3

05'12"

(14'54")

05'10" (+00'32")

1006 / 3015

160 / 120

4

05'09"

(20'03")

05'06" (+00'28")

1007 / 4023

163 / 119

5

05'06"

(25'09")

05'03" (+00'25")

1008 / 5031

163 / 121

展開計圈分析

6

05'19"

(30'28")

05'16" (+00'38")

1007 / 6039

159 / 118

7

05'11"

(35'39")

05'10" (+00'32")

1001 / 7040

164 / 117

8

05'21"

(41'00")

05'17" (+00'39")

1009 / 8049

155 / 121

9

05'13"

(46'13")

05'12" (+00'34")

1000 / 9050

163 / 117

10

05'23"

(51'36")

05'22" (+00'44")

1001 / 10051

160 / 116

11

05'38"

(57'14")

05'35" (+00'57")

1007 / 11059

153 / 116

12

05'21"

(01:02'35")

05'20" (+00'42")

1000 / 12059

156 / 119

13

05'18"

(01:07'53")

05'16" (+00'38")

1004 / 13064

157 / 120

14

05'43"

(01:13'36")

05'40" (+01'02")

1006 / 14070

143 / 122

15

05'27"

(01:19'03")

05'24" (+00'46")

1008 / 15079

159 / 116

16

05'30"

(01:24'33")

05'29" (+00'51")

1000 / 16079

157 / 115

17

05'50"

(01:30'23")

05'49" (+01'11")

1000 / 17080

149 / 114

18

05'42"

(01:36'05")

05'41" (+01'03")

1001 / 18081

158 / 110

19

05'40"

(01:41'45")

05'38" (+01'00")

1003 / 19085

159 / 111

20

06'20"

(01:48'05")

06'19" (+01'41")

1000 / 20085

141 / 111

21

05'38"

(01:53'43")

05'37" (+00'59")

1002 / 21087

162 / 109

22

05'58"

(01:59'41")

05'55" (+01'17")

1006 / 22093

151 / 111

23

06'07"

(02:05'48")

06'04" (+01'26")

1008 / 23102

146 / 112

24

05'43"

(02:11'31")

05'42" (+01'04")

1002 / 24104

156 / 112

25

07'51"

(02:19'22")

07'50" (+03'12")

1000 / 25105

112 / 112

26

05'43"

(02:25'05")

05'42" (+01'04")

1001 / 26106

157 / 110

27

05'46"

(02:30'51")

05'43" (+01'05")

1007 / 27114

157 / 111

28

05'46"

(02:36'37")

05'45" (+01'07")

1002 / 28116

142 / 122

29

05'40"

(02:42'17")

05'39" (+01'01")

1002 / 29119

156 / 113

30

05'41"

(02:47'58")

05'40" (+01'02")

1002 / 30122

155 / 113

31

06'18"

(02:54'16")

06'16" (+01'38")

1003 / 31125

138 / 114

32

05'55"

(03:00'11")

05'51" (+01'13")

1009 / 32135

153 / 110

33

05'57"

(03:06'08")

05'53" (+01'15")

1008 / 33144

152 / 111

34

06'35"

(03:12'43")

06'34" (+01'56")

1000 / 34145

137 / 110

35

05'48"

(03:18'31")

05'46" (+01'08")

1002 / 35148

154 / 111

36

07'40"

(03:26'11")

07'38" (+03'00")

1002 / 36151

124 / 104

37

05'45"

(03:31'56")

05'42" (+01'04")

1007 / 37158

154 / 113

38

05'44"

(03:37'40")

05'43" (+01'05")

1002 / 38160

152 / 114

39

07'27"

(03:45'07")

07'23" (+02'45")

1007 / 39168

127 / 106

40

06'32"

(03:51'39")

06'31" (+01'53")

1000 / 40168

139 / 109

41

06'20"

(03:57'59")

06'17" (+01'39")

1006 / 41175

151 / 105

42

06'37"

(04:04'36")

06'34" (+01'56")

1005 / 42180

141 / 107

43

02'36"

(04:07'12")

05'58" (+01'20")

435 / 42616

146 / 113

.

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 545.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 蕭慶隆和其他 12 人說推

·

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恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2017-10-01 14:06 ·

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恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2017-10-01 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'00"	00:09'39"
3	05'15"	00:14'54"
4	05'06"	00:20'00"
5	05'07"	00:25'07"
6	05'19"	00:30'26"
7	05'15"	00:35'41"
8	05'18"	00:40'59"
9	05'17"	00:46'16"
10	05'21"	00:51'37"
11	05'39"	00:57'16"
12	05'21"	01:02'37"
13	05'18"	01:07'55"
14	05'44"	01:13'39"
15	05'25"	01:19'04"
16	05'33"	01:24'37"
17	05'51"	01:30'28"
18	05'42"	01:36'10"
19	05'38"	01:41'48"
20	06'20"	01:48'08"
21	05'37"	01:53'45"
22	05'58"	01:59'43"
23	06'03"	02:05'46"
24	05'46"	02:11'32"
25	07'50"	02:19'22"
26	05'46"	02:25'08"
27	05'41"	02:30'49"
28	05'49"	02:36'38"
29	05'37"	02:42'15"
30	05'42"	02:47'57"
31	06'16"	02:54'13"
32	05'55"	03:00'08"
33	05'56"	03:06'04"
34	06'36"	03:12'40"
35	05'52"	03:18'32"
36	07'34"	03:26'06"
37	05'46"	03:31'52"
38	05'44"	03:37'36"
39	07'24"	03:45'00"
40	06'15"	03:51'15"
41	06'37"	03:57'52"
42	06'39"	04:04'31"
42.4	07'21"	04:07'43"

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