Sunny 2017/10/01 訓練日誌

Sunny 新北市
ID 287584

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sunny

半馬 | 02:05:35 | 05:57/km | 第3半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:05:35
總名次	- / 137
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+00'10")

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:29'03"

15 km

(01:28'47")

00:30'31" (+01'28")

01:00'16" (+02'00")

20 km

(01:58'32")

00:29'45" (+00'42")

Finish

(02:05:35)

日期: 2017-10-01 07:00 - 地點: 板橋浮洲橋下廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 23606 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'41" (+00'02")

1005 / 1005

189 / 92

05'50"

(11'33")

05'48" (+00'09")

1002 / 2008

188 / 91

06'08"

(17'41")

06'05" (+00'26")

1007 / 3015

186 / 88

05'52"

(23'33")

05'52" (+00'13")

1000 / 4015

187 / 90

06'03"

(29'36")

06'00" (+00'21")

1008 / 5023

186 / 89

展開計圈分析

新北市

Sunny

留言

新北市

Sunny

留言

新北市

Sunny

留言

新北市

Sunny

留言

新北市

Sunny

留言

星期日-7
長距離訓練！馬拉松嘉年華會，並不具有比賽性質！
今天高溫38°C，艷陽高照，全身包緊緊，難受啊！還好主辦單位有準備冰豆漿，跑完立刻降溫！

賽後評分: 路面有凹凸不平，差點翻船！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 243.45 km

asics LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 2328.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳嘉霖, 王進星和其他 46 人說推

留言

觀看另 20 則留言

Jt Yang 恭喜順利完賽!

2017-10-04 14:11 ·

1 個人推

Sunny 謝謝楊大哥！中秋佳節愉快！

2017-10-04 14:25 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'50"	00:11'11"
3	06'07"	00:17'18"
4	05'53"	00:23'11"
5	06'02"	00:29'13"
6	05'59"	00:35'12"
7	05'43"	00:40'55"
8	05'48"	00:46'43"
9	05'39"	00:52'22"
10	05'54"	00:58'16"
11	06'24"	01:04'40"
12	05'56"	01:10'36"
13	06'11"	01:16'47"
14	05'59"	01:22'46"
15	06'01"	01:28'47"
16	05'59"	01:34'46"
17	05'47"	01:40'33"
18	06'08"	01:46'41"
19	06'04"	01:52'45"
20	05'47"	01:58'32"
21	06'02"	02:04'34"
21.1	14'07"	02:05'35"