王董 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

王董新北市
ID 335845

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半馬 | 02:09:39 | 06:08/km | 第2半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:09:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:30'14" (+02'51")

15 km

(01:28'19")

00:30'42" (+03'19")

01:05'24" (+07'47")

20 km

(02:03'01")

00:34'42" (+07'19")

Finish

(02:09:39)

日期: 2017-10-01 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'31")

05'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'03")

05'31" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'38")

05'35" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'23")

05'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不好跑啊~~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.30 km

ASICS NIMBUS 16 累積 : 281.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'17"	00:10'31"
3	05'32"	00:16'03"
4	05'36"	00:21'39"
5	05'44"	00:27'23"
6	06'09"	00:33'32"
7	05'47"	00:39'19"
8	06'00"	00:45'19"
9	05'51"	00:51'10"
10	06'27"	00:57'37"
11	06'24"	01:04'01"
12	05'38"	01:09'39"
13	06'32"	01:16'11"
14	05'53"	01:22'04"
15	06'15"	01:28'19"
16	07'34"	01:35'53"
17	06'41"	01:42'34"
18	06'52"	01:49'26"
19	07'19"	01:56'45"
20	06'16"	02:03'01"
21	06'16"	02:09'17"
21.1	06'08"	02:09'40"

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