高高豪 2017/10/01 訓練日誌

高高豪高雄
ID 197507

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高高豪

半馬 | 01:55:05 | 05:27/km | 第4半馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:24'26" (+01'17")

15 km

(01:14'55")

00:27'20" (+04'11")

00:58'01" (+10'26")

20 km

(01:45'36")

00:30'41" (+07'32")

Finish

(01:55:05)

日期: 2017-10-01 07:00 - 地點: 大漢溪河堤 - 天氣: 夭壽熱 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'33"

(09'01")

04'33" (+00'06")

1000 / 2000

04'39"

(13'40")

04'39" (+00'12")

1000 / 3000

04'41"

(18'21")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

04'46"

(23'08")

04'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ^^

賽後評分: 希望半馬能在6：20起跑，太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.93 km

Mizuno RACING 累積 : 1825.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Drgan 1 和其他 12 人說推

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王俊欽恭喜完賽哦！

2017-10-01 15:07 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜破二完賽，Ptt加油

2017-10-01 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	04'40"	00:13'41"
4	04'41"	00:18'22"
5	04'47"	00:23'09"
6	05'02"	00:28'11"
7	04'55"	00:33'06"
8	04'58"	00:38'04"
9	04'53"	00:42'57"
10	04'38"	00:47'35"
11	05'27"	00:53'02"
12	05'10"	00:58'12"
13	05'49"	01:04'01"
14	05'31"	01:09'32"
15	05'23"	01:14'55"
16	07'23"	01:22'18"
17	05'39"	01:27'57"
18	05'59"	01:33'56"
19	05'38"	01:39'34"
20	06'02"	01:45'36"
21	08'23"	01:53'59"
21.2	06'25"	01:55'06"