林龍仕 2017/10/01 訓練日誌

林龍仕台中
ID 291787

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林龍仕

全馬 | 05:19:51 | 07:34/km | 第6馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:33'29" (+05'00")

15 km

(01:41'16")

00:39'18" (+10'49")

01:14'50" (+12'52")

20 km

(02:16'48")

00:35'32" (+07'03")

25 km

(02:56'39")

00:39'51" (+11'22")

01:30'59" (+29'01")

30 km

(03:47'47")

00:51'08" (+22'39")

35 km

(04:24'45")

00:36'58" (+08'29")

01:18'56" (+16'58")

40 km

(05:06'43")

00:41'58" (+13'29")

Finish

(05:19:51)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 389 m - 地點: 朝陽科技大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'02")

1000 / 1000

05'23"

(10'49")

05'23"

1000 / 2000

05'43"

(16'32")

05'43" (+00'20")

1000 / 3000

05'38"

(22'11")

05'38" (+00'15")

1000 / 4000

06'17"

(28'28")

06'17" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

留言

賽前宣言: .

賽後評分: 缺水，補給分配問題信物，缺貨而比賽公平問題
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.11 km

ASICS N18 27/2E/Gr-1 累積 : 376.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 呂理用和其他 9 人說推

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Shiping Cai 恭喜完賽

2017-10-01 22:57 ·

1 個人推

呂理用恭喜順利完賽！太棒了！

2017-10-02 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'45"	00:16'34"
4	05'39"	00:22'13"
5	06'16"	00:28'29"
6	06'00"	00:34'29"
7	06'22"	00:40'51"
8	06'48"	00:47'39"
9	07'21"	00:55'00"
10	06'58"	01:01'58"
11	06'51"	01:08'49"
12	08'56"	01:17'45"
13	09'57"	01:27'42"
14	06'47"	01:34'29"
15	06'47"	01:41'16"
16	05'59"	01:47'15"
17	07'45"	01:55'00"
18	07'12"	02:02'12"
19	07'35"	02:09'47"
20	07'01"	02:16'48"
21	09'30"	02:26'18"
22	08'26"	02:34'44"
23	06'53"	02:41'37"
24	05'57"	02:47'34"
25	09'05"	02:56'39"
26	12'11"	03:08'50"
27	09'40"	03:18'30"
28	12'01"	03:30'31"
29	09'34"	03:40'05"
30	07'42"	03:47'47"
31	08'10"	03:55'57"
32	07'17"	04:03'14"
33	06'54"	04:10'08"
34	06'27"	04:16'35"
35	08'10"	04:24'45"
36	08'19"	04:33'04"
37	09'06"	04:42'10"
38	10'40"	04:52'50"
39	06'47"	04:59'37"
40	07'06"	05:06'43"
41	06'30"	05:13'13"
42.0	06'51"	05:19'53"