林景聰 2017/10/01 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 04:21:36 | 06:11/km | 第38馬

2017 年阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:21:36
總名次	40 / 433
分組名次	13 / 142
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'25")

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:27'15" (+01'01")

15 km

(01:23'08")

00:29'14" (+03'00")

01:05'31" (+11'37")

20 km

(01:59'25")

00:36'17" (+10'03")

25 km

(02:35'09")

00:35'44" (+09'30")

01:13'19" (+19'25")

30 km

(03:12'44")

00:37'35" (+11'21")

35 km

(03:38'58")

00:26'14"

00:58'40" (+04'46")

40 km

(04:11'24")

00:32'26" (+06'12")

Finish

(04:21:36)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 836 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+02'02")

1000 / 1000

04'16"

(10'35")

04'16"

1000 / 2000

05'39"

(16'15")

05'39" (+01'23")

1000 / 3000

05'19"

(21'34")

05'19" (+01'03")

1000 / 4000

05'03"

(26'38")

05'03" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線夠硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.04 km

adidas tokumi sen 累積 : 939.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, Yu-hui Huang 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳啟彰這場是開學馬嗎

2017-10-01 13:06 ·

1 個人推

林景聰吳老師我今年的開學馬是苗栗星光馬，第一次遇到這麼硬的賽事，又陡又熱爆很大跑不動

2017-10-02 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'16"	00:10'36"
3	05'40"	00:16'16"
4	05'19"	00:21'35"
5	05'04"	00:26'39"
6	05'20"	00:31'59"
7	05'28"	00:37'27"
8	05'20"	00:42'47"
9	05'50"	00:48'37"
10	05'17"	00:53'54"
11	05'45"	00:59'39"
12	06'50"	01:06'29"
13	04'58"	01:11'27"
14	06'00"	01:17'27"
15	05'41"	01:23'08"
16	06'01"	01:29'09"
17	07'25"	01:36'34"
18	06'53"	01:43'27"
19	09'22"	01:52'49"
20	06'36"	01:59'25"
21	07'15"	02:06'40"
22	06'59"	02:13'39"
23	06'54"	02:20'33"
24	06'55"	02:27'28"
25	07'41"	02:35'09"
26	08'21"	02:43'30"
27	08'18"	02:51'48"
28	07'05"	02:58'53"
29	07'02"	03:05'55"
30	06'49"	03:12'44"
31	04'45"	03:17'29"
32	04'56"	03:22'25"
33	05'23"	03:27'48"
34	06'05"	03:33'53"
35	05'05"	03:38'58"
36	05'39"	03:44'37"
37	07'07"	03:51'44"
38	06'24"	03:58'08"
39	06'49"	04:04'57"
40	06'27"	04:11'24"
41	06'34"	04:17'58"
41.6	08'47"	04:23'30"