Yini 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 07:00:01 | 09:57/km | 第16馬

2017 年阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2017-10-01
成績	07:00:01
總名次	371 / 433
分組名次	132 / 151
平均速度	09:57/km

官方證書

Yini

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'25")

00:37'25"

01:15'25"

10 km

(01:15'25")

00:38'00" (+00'35")

15 km

(01:59'54")

00:44'29" (+07'04")

01:40'02" (+24'37")

20 km

(02:55'27")

00:55'33" (+18'08")

25 km

(03:53'47")

00:58'20" (+20'55")

01:59'54" (+44'29")

30 km

(04:55'21")

01:01'34" (+24'09")

35 km

(05:49'19")

00:53'58" (+16'33")

01:43'11" (+27'46")

40 km

(06:38'32")

00:49'13" (+11'48")

Finish

(07:00:01)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 987 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴高溫炎熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'44")

1000 / 1000

06'55"

(15'34")

06'55"

1000 / 2000

07'12"

(22'46")

07'12" (+00'17")

1000 / 3000

07'15"

(30'02")

07'15" (+00'20")

1000 / 4000

07'22"

(37'25")

07'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我ㄧ定是瘋了才會報全馬

賽後評分: 補給站兩站缺水，大熱天的，要逼死人嗎？
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.02 km

ASICS GT2000-3 累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 橘子熊和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'55"	00:15'34"
3	07'12"	00:22'46"
4	07'16"	00:30'02"
5	07'23"	00:37'25"
6	07'10"	00:44'35"
7	07'26"	00:52'01"
8	07'14"	00:59'15"
9	08'30"	01:07'45"
10	07'40"	01:15'25"
11	08'18"	01:23'43"
12	10'24"	01:34'07"
13	08'06"	01:42'13"
14	09'32"	01:51'45"
15	08'09"	01:59'54"
16	09'25"	02:09'19"
17	11'50"	02:21'09"
18	10'10"	02:31'19"
19	13'29"	02:44'48"
20	10'39"	02:55'27"
21	10'21"	03:05'48"
22	13'02"	03:18'50"
23	10'11"	03:29'01"
24	12'48"	03:41'49"
25	11'58"	03:53'47"
26	12'56"	04:06'43"
27	12'23"	04:19'06"
28	11'29"	04:30'35"
29	11'19"	04:41'54"
30	13'27"	04:55'21"
31	08'18"	05:03'39"
32	11'56"	05:15'35"
33	08'18"	05:23'53"
34	13'50"	05:37'43"
35	11'36"	05:49'19"
36	09'00"	05:58'19"
37	09'49"	06:08'08"
38	10'31"	06:18'39"
39	09'35"	06:28'14"
40	10'18"	06:38'32"
41	11'00"	06:49'32"
42	09'17"	06:58'49"
42.1	07'01"	06:59'20"