林宗慶 2017/10/01 訓練日誌

林宗慶新北市
ID 257453

35 位追隨者

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林宗慶

全馬 | 05:59:34 | 08:31/km | 第7馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:33'16" (+01'53")

15 km

(01:42'20")

00:37'41" (+06'18")

01:15'13" (+10'34")

20 km

(02:19'52")

00:37'32" (+06'09")

25 km

(03:19'24")

00:59'32" (+28'09")

01:56'43" (+52'04")

30 km

(04:16'35")

00:57'11" (+25'48")

35 km

(05:05'57")

00:49'22" (+17'59")

01:33'49" (+29'10")

40 km

(05:50'24")

00:44'27" (+13'04")

Finish

(05:59:34)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 818 m - 卡路里: 2366 Cal - 總步數: 32372 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'34")

1005 / 1005

178 / 92

05'55"

(12'02")

05'51" (+00'20")

1009 / 2014

180 / 94

06'08"

(18'10")

06'05" (+00'34")

1005 / 3020

178 / 92

05'53"

(24'03")

05'52" (+00'21")

1001 / 4022

179 / 94

07'20"

(31'23")

07'19" (+01'48")

1000 / 5023

144 / 94

展開計圈分析

06'04"

(37'27")

06'00" (+00'29")

1009 / 6032

179 / 92

06'10"

(43'37")

06'05" (+00'34")

1012 / 7045

177 / 92

06'25"

(50'02")

06'23" (+00'52")

1003 / 8049

177 / 88

08'05"

(58'07")

08'04" (+02'33")

1000 / 9050

134 / 91

06'35"

(01:04'42")

06'32" (+01'01")

1006 / 10057

152 / 100

06'24"

(01:11'06")

06'21" (+00'50")

1005 / 11062

165 / 95

08'39"

(01:19'45")

08'36" (+03'05")

1004 / 12067

77 / 149

10'03"

(01:29'48")

10'00" (+04'29")

1004 / 13072

47 / 208

05'33"

(01:35'21")

05'31"

1004 / 14077

180 / 100

07'05"

(01:42'26")

07'03" (+01'32")

1003 / 15080

137 / 103

06'01"

(01:48'27")

05'57" (+00'26")

1009 / 16090

180 / 92

08'57"

(01:57'24")

08'55" (+03'24")

1002 / 17092

118 / 94

06'33"

(02:03'57")

06'31" (+01'00")

1004 / 18096

162 / 94

09'00"

(02:12'57")

09'00" (+03'29")

1000 / 19096

60 / 185

07'03"

(02:20'00")

07'01" (+01'30")

1004 / 20101

144 / 98

13'01"

(02:33'01")

13'00" (+07'29")

1000 / 21102

77 / 99

10'39"

(02:43'40")

10'37" (+05'06")

1002 / 22105

38 / 244

09'59"

(02:53'39")

09'55" (+04'24")

1006 / 23111

31 / 322

12'53"

(03:06'32")

12'48" (+07'17")

1006 / 24117

51 / 151

13'08"

(03:19'40")

13'03" (+07'32")

1005 / 25123

12 / 620

09'59"

(03:29'39")

09'57" (+04'26")

1001 / 26124

60 / 165

19'43"

(03:49'22")

19'41" (+14'10")

1001 / 27126

15 / 320

09'55"

(03:59'17")

09'51" (+04'20")

1005 / 28131

57 / 175

08'31"

(04:07'48")

08'27" (+02'56")

1006 / 29138

93 / 125

09'08"

(04:16'56")

09'07" (+03'36")

1001 / 30139

81 / 134

10'47"

(04:27'43")

10'45" (+05'14")

1002 / 31142

85 / 108

10'08"

(04:37'51")

10'06" (+04'35")

1002 / 32144

55 / 177

07'58"

(04:45'49")

07'57" (+02'26")

1001 / 33146

99 / 125

09'57"

(04:55'46")

09'53" (+04'22")

1006 / 34153

88 / 114

10'35"

(05:06'21")

10'29" (+04'58")

1009 / 35162

25 / 373

09'18"

(05:15'39")

09'16" (+03'45")

1002 / 36164

52 / 203

10'56"

(05:26'35")

10'50" (+05'19")

1008 / 37173

70 / 131

08'35"

(05:35'10")

08'31" (+03'00")

1006 / 38179

57 / 203

08'05"

(05:43'15")

08'03" (+02'32")

1002 / 39182

77 / 160

07'26"

(05:50'41")

07'25" (+01'54")

1000 / 40182

106 / 125

08'53"

(05:59'34")

09'08" (+03'37")

972 / 41154

48 / 224

這場真的熱到不要不要，而且補給還少到真的讓人好想放棄@@
但跑馬就是這個在吸引人，再怎麼跑不下去，還是要一直告訴自己快到了，再撐一下下就好了！

賽後評分: 補給真的相隔太遠，又太少
給 2 星

10月累積里程 : 275.93 km

ASICS 虎走四累積 : 1051.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 林宗慶和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	06'12"	00:18'10"
4	05'53"	00:24'03"
5	07'20"	00:31'23"
6	05'59"	00:37'22"
7	06'10"	00:43'32"
8	06'30"	00:50'02"
9	08'05"	00:58'07"
10	06'32"	01:04'39"
11	06'23"	01:11'02"
12	08'37"	01:19'39"
13	10'06"	01:29'45"
14	05'33"	01:35'18"
15	07'02"	01:42'20"
16	06'00"	01:48'20"
17	09'01"	01:57'21"
18	06'32"	02:03'53"
19	09'00"	02:12'53"
20	06'59"	02:19'52"
21	13'03"	02:32'55"
22	10'38"	02:43'33"
23	09'54"	02:53'27"
24	12'58"	03:06'25"
25	12'59"	03:19'24"
26	10'08"	03:29'32"
27	19'43"	03:49'15"
28	09'45"	03:59'00"
29	08'36"	04:07'36"
30	08'59"	04:16'35"
31	10'49"	04:27'24"
32	10'19"	04:37'43"
33	07'49"	04:45'32"
34	10'00"	04:55'32"
35	10'25"	05:05'57"
36	09'25"	05:15'22"
37	10'50"	05:26'12"
38	08'36"	05:34'48"
39	08'18"	05:43'06"
40	07'18"	05:50'24"
41	09'10"	05:59'34"
41.0	--'--"	05:59'34"