黃可晨 2017/10/01 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:18:51 | 07:33/km | 第50馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:18:51
總名次	154 / 444
分組名次	147 / 406
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:30'40" (+02'38")

15 km

(01:37'51")

00:39'09" (+11'07")

01:11'09" (+12'27")

20 km

(02:09'51")

00:32'00" (+03'58")

25 km

(02:56'43")

00:46'52" (+18'50")

01:38'22" (+39'40")

30 km

(03:48'13")

00:51'30" (+23'28")

35 km

(04:26'13")

00:38'00" (+09'58")

01:20'43" (+22'01")

40 km

(05:08'56")

00:42'43" (+14'41")

Finish

(05:18:51)

日期: 2017-10-01 06:00 - 總爬升: 845 m - 地點: 朝陽科大 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2409 Cal - 總步數: 45310 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

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開學馬，辛苦的爬了兩座山，真累。很陽春的賽事，補給站還缺水。
全程赤腳完成，水泥退化路面大約有3公里，吃了一些苦頭，還好有順利完成。

賽前宣言: 第1次參加

賽後評分: 補給站缺水又陽春，折返點沒信物。
給 1 星

10月累積里程 : 410.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃文聯, Emily chen 和其他 80 人說推

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觀看另 30 則留言

畯（準仔）可晨哥:請安問好！
恭喜2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽=帥氣完賽！

2017-10-08 10:05 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-10-14 14:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'21"	00:11'13"
3	05'31"	00:16'44"
4	05'06"	00:21'50"
5	06'12"	00:28'02"
6	05'39"	00:33'41"
7	05'37"	00:39'18"
8	06'30"	00:45'48"
9	06'53"	00:52'41"
10	06'01"	00:58'42"
11	05'48"	01:04'30"
12	08'15"	01:12'45"
13	10'28"	01:23'13"
14	07'49"	01:31'02"
15	06'49"	01:37'51"
16	05'23"	01:43'14"
17	06'46"	01:50'00"
18	06'16"	01:56'16"
19	06'56"	02:03'12"
20	06'39"	02:09'51"
21	07'57"	02:17'48"
22	08'05"	02:25'53"
23	08'37"	02:34'30"
24	10'13"	02:44'43"
25	12'00"	02:56'43"
26	09'35"	03:06'18"
27	14'31"	03:20'49"
28	09'04"	03:29'53"
29	11'15"	03:41'08"
30	07'05"	03:48'13"
31	08'25"	03:56'38"
32	07'56"	04:04'34"
33	06'44"	04:11'18"
34	07'45"	04:19'03"
35	07'10"	04:26'13"
36	07'40"	04:33'53"
37	09'51"	04:43'44"
38	07'48"	04:51'32"
39	10'07"	05:01'39"
40	07'17"	05:08'56"
41	07'58"	05:16'54"
41.2	11'03"	05:18'55"