張小煌(Roy) 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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12.0 km | 03:34:10 | 17:50/km

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2017-10-01
成績	03:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:50/km

日期: 2017-10-01 06:30 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'38"

1000 / 1000

2

11'01"

(20'40")

11'01" (+01'23")

1000 / 2000

3

11'04"

(31'45")

11'04" (+01'26")

1000 / 3000

4

17'34"

(49'20")

17'34" (+07'56")

1000 / 4000

5

25'08"

(01:14'28")

25'08" (+15'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

·

賽前宣言: Go...

賽後評分: 除了天氣太熱.................
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.55 km

Mammut MTR 201 II Low 累積 : 60.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小p, 吳家毓和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

菜恭喜順利完賽

2017-10-02 17:01 ·

1 個人推

張小煌(Roy) 謝謝!
走完的,不難......

2017-10-02 20:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	11'01"	00:20'40"
3	11'05"	00:31'45"
4	17'35"	00:49'20"
5	25'08"	01:14'28"
6	17'42"	01:32'10"
7	12'12"	01:44'22"
8	16'15"	02:00'37"
9	28'13"	02:28'50"
10	32'34"	03:01'24"
11	16'15"	03:17'39"
12	14'32"	03:32'11"
12.2	10'51"	03:34'10"

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