曾立中 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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全馬 | 05:16:55 | 07:30/km | 第23馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:16:55
總名次	416 / 2048
分組名次	43 / 225
平均速度	07:30/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+01'18")

01:09'08"

10 km

(01:09'08")

00:33'55"

15 km

(01:45'52")

00:36'44" (+02'49")

01:14'59" (+05'51")

20 km

(02:24'07")

00:38'15" (+04'20")

25 km

(03:01'33")

00:37'26" (+03'31")

01:15'42" (+06'34")

30 km

(03:39'49")

00:38'16" (+04'21")

35 km

(04:23'19")

00:43'30" (+09'35")

01:20'48" (+11'40")

40 km

(05:00'37")

00:37'18" (+03'23")

Finish

(05:16:55)

日期: 2017-10-01 06:34 - 總爬升: 1283 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3469 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

賽前宣言: 歡樂跑!~~

賽後評分: 天氣太熱了!~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.53 km

母子鱷魚 BN-68玫紅累積 : 341.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

超正直, 游智勇和其他 28 人說推

·

趙家賢恭喜順利完賽

2017-10-01 19:36 ·

1 個人推

@張小弟@ 恭喜完賽喔～

2017-10-01 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'15"	00:12'40"
3	07'20"	00:20'00"
4	07'06"	00:27'06"
5	08'07"	00:35'13"
6	07'49"	00:43'02"
7	09'54"	00:52'56"
8	05'34"	00:58'30"
9	05'38"	01:04'08"
10	05'00"	01:09'08"
11	06'50"	01:15'58"
12	06'15"	01:22'13"
13	06'33"	01:28'46"
14	08'21"	01:37'07"
15	08'45"	01:45'52"
16	08'57"	01:54'49"
17	07'37"	02:02'26"
18	10'00"	02:12'26"
19	05'51"	02:18'17"
20	05'50"	02:24'07"
21	10'02"	02:34'09"
22	05'57"	02:40'06"
23	06'09"	02:46'15"
24	08'40"	02:54'55"
25	06'38"	03:01'33"
26	06'49"	03:08'22"
27	09'32"	03:17'54"
28	06'10"	03:24'04"
29	07'35"	03:31'39"
30	08'10"	03:39'49"
31	06'32"	03:46'21"
32	08'34"	03:54'55"
33	07'56"	04:02'51"
34	11'33"	04:14'24"
35	08'55"	04:23'19"
36	10'10"	04:33'29"
37	07'26"	04:40'55"
38	05'54"	04:46'49"
39	07'18"	04:54'07"
40	06'30"	05:00'37"
41	06'28"	05:07'05"
42	06'26"	05:13'31"
42.1	37'30"	05:16'58"

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