柯明昌 2017/10/01 訓練日誌

柯明昌台中
ID 106606

182 位追隨者

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柯明昌

22.0 km | 01:47:50 | 04:54/km | 第19半馬

2017 第三屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	01:47:50
總名次	11 / 326
分組名次	10 / 267
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:49'46" (+01'05")

10 km

(00:49'46")

00:25'58" (+02'10")

15 km

(01:14'00")

00:24'14" (+00'26")

00:48'41"

20 km

(01:38'27")

00:24'27" (+00'39")

Finish

(01:47:50)

日期: 2017-10-01 06:15 - 總爬升: 327 m - 地點: 一線天 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 19564 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'05"

(04'05")

04'04"

1004 / 1004

192 / 127

04'55"

(09'00")

04'54" (+00'50")

1002 / 2006

184 / 110

04'53"

(13'53")

04'51" (+00'47")

1006 / 3012

180 / 114

04'55"

(18'48")

04'52" (+00'48")

1006 / 4019

183 / 111

05'00"

(23'48")

04'59" (+00'55")

1001 / 5020

179 / 111

展開計圈分析

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柯明昌

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賽後評分: 工作人員辛苦了
給 3 星

10月累積里程 : 234.14 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, ♉ Syncs Wang 和其他 42 人說推

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觀看另 21 則留言

Dean迪恩恭喜高速完賽，果然是我的偶像

2017-10-04 15:26 ·

1 個人推

Liu 恭喜飆速完賽！厲害！ ^O^

2017-10-05 21:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'55"	00:09'00"
3	04'53"	00:13'53"
4	04'55"	00:18'48"
5	05'00"	00:23'48"
6	05'07"	00:28'55"
7	05'05"	00:34'00"
8	05'26"	00:39'26"
9	05'00"	00:44'26"
10	05'20"	00:49'46"
11	06'00"	00:55'46"
12	04'24"	01:00'10"
13	04'36"	01:04'46"
14	04'27"	01:09'13"
15	04'47"	01:14'00"
16	04'41"	01:18'41"
17	05'10"	01:23'51"
18	04'48"	01:28'39"
19	04'51"	01:33'30"
20	04'57"	01:38'27"
21	04'50"	01:43'17"
21.8	05'40"	01:47'52"