Judy 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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半馬 | 02:50:12 | 08:04/km | 第26半馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:50:12
總名次	478 / 774
分組名次	9 / 23
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:13'26"

10 km

(01:13'26")

00:38'05" (+02'44")

15 km

(01:55'19")

00:41'53" (+06'32")

01:27'23" (+13'57")

20 km

(02:40'49")

00:45'30" (+10'09")

Finish

(02:50:12)

日期: 2017-09-17 06:40 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1072 Cal - 總步數: 24945 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'14")

1000 / 1000

169 / 83

2

06'52"

(13'55")

06'50" (+00'02")

1002 / 2003

169 / 86

3

07'15"

(21'10")

07'14" (+00'26")

1000 / 3003

160 / 86

4

06'51"

(28'01")

06'48"

1006 / 4010

169 / 86

5

07'24"

(35'25")

07'21" (+00'33")

1006 / 5016

156 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'52"	00:13'55"
3	07'15"	00:21'10"
4	06'47"	00:27'57"
5	07'24"	00:35'21"
6	07'55"	00:43'16"
7	06'58"	00:50'14"
8	07'14"	00:57'28"
9	08'26"	01:05'54"
10	07'32"	01:13'26"
11	07'38"	01:21'04"
12	08'04"	01:29'08"
13	09'36"	01:38'44"
14	07'46"	01:46'30"
15	08'49"	01:55'19"
16	09'51"	02:05'10"
17	09'30"	02:14'40"
18	08'08"	02:22'48"
19	10'01"	02:32'49"
20	08'00"	02:40'49"
21	09'22"	02:50'11"
21.3	51'27"	03:04'08"

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