曾竣煒 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾竣煒高雄
ID 17385

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16.1 km | 01:31:36 | 05:42/km

日期: 2013-12-07 15:51 - 地點: 美濃山下+旗山國中 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 04'32" / 05'52" / 05'48" / 05'53" / 05'52" / 05'35" / 05'53" / 05'52" / 05'54" / 05'51" / 05'57" / 05'35" / 05'40" / 05'27" / 05'11" / 05'35" / 17'58" /

賽前超慢跑～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 927.54 km

AＳＩＣＳ GT-2000 累積 : 3856.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

kevingo, 廖明源和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'52"	00:10'24"
3	05'48"	00:16'12"
4	05'53"	00:22'05"
5	05'52"	00:27'57"
6	05'35"	00:33'32"
7	05'53"	00:39'25"
8	05'52"	00:45'17"
9	05'54"	00:51'11"
10	05'51"	00:57'02"
11	05'57"	01:02'59"
12	05'35"	01:08'34"
13	05'40"	01:14'14"
14	05'27"	01:19'41"
15	05'11"	01:24'52"
16	05'35"	01:30'27"
16.1	17'58"	01:31'36"

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