Angus Fong 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Fong 澳門
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13.7 km | 01:22:11 | 05:59/km

日期: 2017-10-05 17:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 34°C - 濕度: 66%

Pace: 06'02" / 04'45" / 05'15" / 05'33" / 06'50" / 05'17" / 05'32" / 05'41" / 06'39" / 05'48" / 06'13" / 07'25" / 06'07" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'32")

1000 / 1000

2

04'45"

(11'02")

04'45"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'17")

05'14" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'50")

05'33" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'49"

(28'40")

06'49" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Angus Fong

·

澳門

Angus Fong

·

跑圈有云：＂食幾多，跑幾多，整定的！＂
食完月餅，係時候找數了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.31 km

李寧云四代累積 : 64.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hilary Chen, Lap Meng Ng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'45"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'33"	00:21'35"
5	06'50"	00:28'25"
6	05'17"	00:33'42"
7	05'32"	00:39'14"
8	05'41"	00:44'55"
9	06'39"	00:51'34"
10	05'48"	00:57'22"
11	06'13"	01:03'35"
12	07'25"	01:11'00"
13	06'07"	01:17'07"
13.7	06'36"	01:21'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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