Andy Wu 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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24.0 km | 02:54:42 | 07:16/km | 第2半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:12'26"

10 km

(01:12'26")

00:41'47" (+11'08")

15 km

(01:50'27")

00:38'01" (+07'22")

01:15'51" (+03'25")

20 km

(02:28'17")

00:37'50" (+07'11")

Finish

(02:54:42)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'17")

05'38" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'55")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'52"

(23'48")

06'52" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'50"

(30'38")

06'50" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.60 km

mizuno rider19 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林君玫, 蝙蝠俠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'39"	00:16'56"
4	06'52"	00:23'48"
5	06'51"	00:30'39"
6	07'34"	00:38'13"
7	09'09"	00:47'22"
8	08'01"	00:55'23"
9	08'39"	01:04'02"
10	08'24"	01:12'26"
11	05'44"	01:18'10"
12	05'19"	01:23'29"
13	07'52"	01:31'21"
14	10'12"	01:41'33"
15	08'54"	01:50'27"
16	09'55"	02:00'22"
17	11'02"	02:11'24"
18	05'39"	02:17'03"
19	05'37"	02:22'40"
20	05'37"	02:28'17"
21	06'14"	02:34'31"
22	05'38"	02:40'09"
23	06'24"	02:46'33"
24	05'52"	02:52'25"
24.4	05'50"	02:54'42"

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