Ricky~959 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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17.4 km | 03:51:46 | 13:19/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 衛奕信徑

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:19/km

日期: 2017-10-07 08:59 - 總爬升: 1086 m - 地點: 八仙嶺 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

11'35" (+04'36")

1000 / 1000

2

12'59"

(24'34")

12'59" (+06'00")

1000 / 2000

3

14'42"

(39'16")

14'42" (+07'43")

1000 / 3000

4

13'02"

(52'19")

13'02" (+06'03")

1000 / 4000

5

06'59"

(59'18")

06'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

迷你衛奕信徑第三站：九龍坑、流水響、八隻仙菇😎

賽前宣言: 我又玩🤣

賽後評分: 正。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, 跑極也友和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	12'59"	00:24'34"
3	14'43"	00:39'17"
4	13'02"	00:52'19"
5	07'00"	00:59'19"
6	07'40"	01:06'59"
7	09'47"	01:16'46"
8	20'36"	01:37'22"
9	25'17"	02:02'39"
10	11'36"	02:14'15"
11	12'49"	02:27'04"
12	10'51"	02:37'55"
13	17'08"	02:55'03"
14	18'53"	03:13'56"
15	13'36"	03:27'32"
16	11'14"	03:38'46"
17	10'48"	03:49'34"
17.3	11'14"	03:52'33"

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