蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/10/07 訓練日誌

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

43.0 km | 06:39:12 | 09:17/km | 第3馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2017-10-07
成績	06:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:14'53"

10 km

(01:14'53")

00:40'34" (+06'15")

15 km

(02:07'46")

00:52'53" (+18'34")

01:41'27" (+26'34")

20 km

(02:56'20")

00:48'34" (+14'15")

25 km

(03:40'41")

00:44'21" (+10'02")

01:31'22" (+16'29")

30 km

(04:27'42")

00:47'01" (+12'42")

35 km

(05:16'32")

00:48'50" (+14'31")

01:43'42" (+28'49")

40 km

(06:11'24")

00:54'52" (+20'33")

Finish

(06:39:12)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 672 m - 地點: 新埔遠東新世紀 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3051 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

06'36"

(12'42")

06'36" (+00'30")

1000 / 2000

06'46"

(19'29")

06'46" (+00'40")

1000 / 3000

07'38"

(27'07")

07'38" (+01'32")

1000 / 4000

07'11"

(34'19")

07'11" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

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新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

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參加遠東志工馬，炎熱的烤肉馬，從20K之後整路抽筋，一路走很大，差點就要放棄了，改用步兵模式走完

賽前宣言: 參加志工為大家服務

賽後評分: 大會補給充足，優質的遠東馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.06 km

亞瑟士 T6F3Y 累積 : 334.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Neil, 張美慧和其他 45 人說推

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觀看另 14 則留言

多運動能烤完六個半小時，還真不簡單，實在有夠熱的

2017-10-22 00:34 ·

1 個人推

張美慧這張潑水照拍得真棒水珠滴滴拍得一清二楚

2017-10-22 09:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'36"	00:12'42"
3	06'47"	00:19'29"
4	07'38"	00:27'07"
5	07'12"	00:34'19"
6	07'04"	00:41'23"
7	10'16"	00:51'39"
8	07'18"	00:58'57"
9	07'13"	01:06'10"
10	08'43"	01:14'53"
11	09'00"	01:23'53"
12	13'06"	01:36'59"
13	12'25"	01:49'24"
14	09'42"	01:59'06"
15	08'40"	02:07'46"
16	06'12"	02:13'58"
17	10'38"	02:24'36"
18	10'40"	02:35'16"
19	12'02"	02:47'18"
20	09'02"	02:56'20"
21	09'01"	03:05'21"
22	07'25"	03:12'46"
23	08'21"	03:21'07"
24	09'31"	03:30'38"
25	10'03"	03:40'41"
26	09'04"	03:49'45"
27	09'22"	03:59'07"
28	08'23"	04:07'30"
29	08'46"	04:16'16"
30	11'26"	04:27'42"
31	08'49"	04:36'31"
32	10'22"	04:46'53"
33	10'17"	04:57'10"
34	09'53"	05:07'03"
35	09'29"	05:16'32"
36	12'06"	05:28'38"
37	11'06"	05:39'44"
38	11'12"	05:50'56"
39	09'55"	06:00'51"
40	10'33"	06:11'24"
41	13'23"	06:24'47"
42	09'54"	06:34'41"
42.5	09'12"	06:39'12"