廖韋盛 2017/10/07 訓練日誌

廖韋盛新北市
ID 233873

46 位追隨者

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廖韋盛

恭喜完成了第 20 馬

43.0 km | 06:03:59 | 08:27/km | 第20馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2017-10-07
成績	06:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:39'15" (+04'31")

15 km

(01:59'34")

00:45'35" (+10'51")

01:30'25" (+16'26")

20 km

(02:44'24")

00:44'50" (+10'06")

25 km

(03:25'06")

00:40'42" (+05'58")

01:24'00" (+10'01")

30 km

(04:08'24")

00:43'18" (+08'34")

35 km

(04:54'33")

00:46'09" (+11'25")

01:30'24" (+16'25")

40 km

(05:38'48")

00:44'15" (+09'31")

Finish

(06:03:59)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2604 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'43")

1000 / 1000

06'42"

(13'06")

06'42" (+01'02")

1000 / 2000

06'55"

(20'01")

06'55" (+01'15")

1000 / 3000

07'59"

(28'00")

07'59" (+02'19")

1000 / 4000

06'43"

(34'44")

06'43" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.32 km

美津濃 WAVE SAYONARA 4 累積 : 2078.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 王全利 (新竹瘋) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-10-08 10:05 ·

2 個人推

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽~

2017-10-09 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'43"	00:13'07"
3	06'55"	00:20'02"
4	07'59"	00:28'01"
5	06'43"	00:34'44"
6	06'28"	00:41'12"
7	08'59"	00:50'11"
8	07'00"	00:57'11"
9	07'07"	01:04'18"
10	09'41"	01:13'59"
11	07'32"	01:21'31"
12	11'02"	01:32'33"
13	11'32"	01:44'05"
14	06'29"	01:50'34"
15	09'00"	01:59'34"
16	05'41"	02:05'15"
17	09'55"	02:15'10"
18	09'18"	02:24'28"
19	13'00"	02:37'28"
20	06'56"	02:44'24"
21	08'10"	02:52'34"
22	07'54"	03:00'28"
23	06'12"	03:06'40"
24	10'46"	03:17'26"
25	07'40"	03:25'06"
26	07'25"	03:32'31"
27	08'36"	03:41'07"
28	08'15"	03:49'22"
29	07'28"	03:56'50"
30	11'34"	04:08'24"
31	08'06"	04:16'30"
32	07'57"	04:24'27"
33	11'13"	04:35'40"
34	09'41"	04:45'21"
35	09'12"	04:54'33"
36	08'16"	05:02'49"
37	11'20"	05:14'09"
38	07'48"	05:21'57"
39	09'31"	05:31'28"
40	07'20"	05:38'48"
41	07'36"	05:46'24"
42	07'12"	05:53'36"
43	08'56"	06:02'32"
43.2	06'01"	06:03'59"