汪正祥 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

汪正祥桃園
ID 24778

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:28:58

2017 天利盃宜蘭梅花湖國際鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:28:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-10-07 13:22 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

21'50" (+20'01")

500 / 500

2

12'23"

(23'18")

24'46" (+22'57")

500 / 1000

3

15'52"

(39'10")

03:54'33" (+52'44")

67 / 1067

4

02'42"

(41'52")

07'42" (+05'53")

350 / 1418

5

01:07'28"

(01:49'21")

01'49"

37101 / 38520

展開計圈分析

賽後評分: 騎車路線比較危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

皇星晨, 陳繼陶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'18"	00:23'18"
2	19'57"	00:43'15"
3	01'49"	00:45'04"
4	01'42"	00:46'46"
5	01'34"	00:48'20"
6	01'39"	00:49'59"
7	01'54"	00:51'53"
8	01'54"	00:53'47"
9	02'01"	00:55'48"
10	01'56"	00:57'44"
11	02'03"	00:59'47"
12	01'25"	01:01'12"
13	01'33"	01:02'45"
14	01'32"	01:04'17"
15	01'32"	01:05'49"
16	01'49"	01:07'38"
17	01'44"	01:09'22"
18	01'46"	01:11'08"
19	01'54"	01:13'02"
20	01'59"	01:15'01"
21	01'53"	01:16'54"
22	01'37"	01:18'31"
23	01'43"	01:20'14"
24	01'50"	01:22'04"
25	01'49"	01:23'53"
26	01'52"	01:25'45"
27	01'56"	01:27'41"
28	02'05"	01:29'46"
29	02'10"	01:31'56"
30	01'50"	01:33'46"
31	01'31"	01:35'17"
32	01'40"	01:36'57"
33	01'45"	01:38'42"
34	01'41"	01:40'23"
35	01'52"	01:42'15"
36	01'58"	01:44'13"
37	01'54"	01:46'07"
38	01'58"	01:48'05"
39	04'40"	01:52'45"
40	04'39"	01:57'24"
41	04'24"	02:01'48"
42	04'40"	02:06'28"
43	04'31"	02:10'59"
44	04'42"	02:15'41"
45	04'29"	02:20'10"
46	04'50"	02:25'00"
46.9	04'13"	02:28'58"

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