liquischen 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

liquischen 桃園
ID 312675

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:43:49

2017 天利盃宜蘭梅花湖國際鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-10-07
成績	00:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-10-07 15:51 - 地點: 宜蘭梅花湖 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'49")

05'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'10")

05'20" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'41")

05'31" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'51"

(26'33")

05'51" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

liquischen

·

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 只有水的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.25 km

母子🐊Y拖第三代累積 : 472.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

皇星晨, Judy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'03"	00:09'52"
3	05'20"	00:15'12"
4	05'32"	00:20'44"
5	05'51"	00:26'35"
6	05'30"	00:32'05"
7	06'02"	00:38'07"
8	05'22"	00:43'29"
8.2	05'45"	00:44'24"

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