台南小牛 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

台南小牛台南
ID 20023

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全馬 | 04:23:51 | 06:15/km | 第5馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	04:23:51
總名次	377 / 1500
分組名次	122 / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'57")

00:58'09" (+05'00")

10 km

(00:58'09")

00:29'56" (+03'40")

15 km

(01:24'25")

00:26'16"

00:53'09"

20 km

(01:51'18")

00:26'53" (+00'37")

25 km

(02:22'20")

00:31'02" (+04'46")

01:07'06" (+13'57")

30 km

(02:58'24")

00:36'04" (+09'48")

35 km

(03:32'47")

00:34'23" (+08'07")

01:08'50" (+15'41")

40 km

(04:07'14")

00:34'27" (+08'11")

Finish

(04:23:51)

日期: 2013-12-08 06:35 - 總爬升: 627 m - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

台南

台南小牛

·

台南

台南小牛

身上全是鹽巴

·

台南

台南小牛

·

以後過年前不能跑馬，沒有時間練習真的很累！

賽前宣言: 台南春夏秋冬集滿入袋!

12月累積里程 : 68.29 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 1588.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

91616, 許耀仁和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

91616 哇嗚~變強了!^^b

2013-12-10 11:22 ·

台南小牛謝謝九姊！

2013-12-11 20:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'43"	00:11'03"
3	05'33"	00:16'36"
4	05'26"	00:22'02"
5	06'11"	00:28'13"
6	06'24"	00:34'37"
7	06'05"	00:40'42"
8	05'47"	00:46'29"
9	05'47"	00:52'16"
10	05'53"	00:58'09"
11	05'40"	01:03'49"
12	05'09"	01:08'58"
13	05'05"	01:14'03"
14	05'15"	01:19'18"
15	05'07"	01:24'25"
16	05'06"	01:29'31"
17	05'07"	01:34'38"
18	05'46"	01:40'24"
19	05'23"	01:45'47"
20	05'31"	01:51'18"
21	06'29"	01:57'47"
22	06'03"	02:03'50"
23	05'59"	02:09'49"
24	06'27"	02:16'16"
25	06'04"	02:22'20"
26	08'32"	02:30'52"
27	07'16"	02:38'08"
28	06'18"	02:44'26"
29	07'21"	02:51'47"
30	06'37"	02:58'24"
31	06'58"	03:05'22"
32	07'49"	03:13'11"
33	06'18"	03:19'29"
34	07'04"	03:26'33"
35	06'14"	03:32'47"
36	06'36"	03:39'23"
37	07'21"	03:46'44"
38	05'48"	03:52'32"
39	07'42"	04:00'14"
40	07'00"	04:07'14"
41	06'56"	04:14'10"
42	07'09"	04:21'19"
42.3	07'45"	04:23'44"

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