瘋狂大叔-強尼 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-強尼宜蘭
ID 211715

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瘋狂大叔-強尼

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:07:08

2017 天利盃宜蘭梅花湖國際鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-10-07 13:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'46"

(38'46")

02:52'55" (+51'08")

224 / 224

2

02'53"

(41'40")

23'59" (+22'12")

120 / 345

3

10'06"

(51'46")

02'01" (+00'14")

5000 / 5345

4

10'43"

(01:02'29")

02'08" (+00'21")

5000 / 10345

5

08'57"

(01:11'27")

01'47"

5000 / 15345

展開計圈分析

宜蘭

瘋狂大叔-強尼

·

游泳 46:57
自行車 1:22:50
路跑 57:22
Total 03:07:08

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.11 km

母子鱷魚 2代累積 : 4655.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	02'00"	00:08'16"
3	01'42"	00:09'58"
4	01'49"	00:11'47"
5	01'52"	00:13'39"
6	01'57"	00:15'36"
7	02'01"	00:17'37"
8	02'11"	00:19'48"
9	02'22"	00:22'10"
10	02'12"	00:24'22"
11	01'44"	00:26'06"
12	01'36"	00:27'42"
13	01'48"	00:29'30"
14	01'50"	00:31'20"
15	01'54"	00:33'14"
16	02'02"	00:35'16"
17	02'01"	00:37'17"
18	02'13"	00:39'30"
19	02'14"	00:41'44"
20	02'07"	00:43'51"
21	01'47"	00:45'38"
22	01'53"	00:47'31"
23	01'57"	00:49'28"
24	01'55"	00:51'23"
25	02'08"	00:53'31"
26	02'06"	00:55'37"
27	02'04"	00:57'41"
28	02'17"	00:59'58"
29	01'53"	01:01'51"
30	01'53"	01:03'44"
31	01'50"	01:05'34"
32	01'51"	01:07'25"
33	01'50"	01:09'15"
34	02'03"	01:11'18"
35	02'09"	01:13'27"
36	02'07"	01:15'34"
37	02'13"	01:17'47"
38	07'46"	01:25'33"
39	06'38"	01:32'11"
40	06'13"	01:38'24"
41	06'55"	01:45'19"
42	06'41"	01:52'00"
43	07'07"	01:59'07"
44	07'01"	02:06'08"
45	08'01"	02:14'09"
45.9	08'31"	02:21'53"

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成績 : 01:07:05

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