Carlos Sio 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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6.6 km | 00:30:50 | 04:40/km

澳門明愛慈善跑 Charity Run of Caritas Macau

官方成績
日期	2017-10-08
成績	00:30:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-10-08 07:52 - 地點: 澳門大學 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'58")

05'36" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'52"

(16'51")

04'52"

1000 / 3000

4

05'00"

(21'51")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'44")

04'53" (+00'01")

1000 / 5000

6

04'06"

(30'50")

04'47"

856 / 5856

賽前宣言: 為慈善也作為訓練，加油！

賽後評分: 為慈善也作為訓練項目
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.14 km

ASICS 虎走3(TJR276) 累積 : 991.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KEI 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'37"	00:11'59"
3	04'52"	00:16'51"
4	05'00"	00:21'51"
5	04'54"	00:26'45"
5.9	04'56"	00:30'59"

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