仁 2012/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
ID 2844

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全馬 | 04:51:46 | 06:54/km | 第4馬

2012 中潭公路馬拉松

官方成績
日期	2012-09-23
成績	04:51:46
總名次	264 / 623
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

官方證書

仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'36")

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:30'13" (+02'23")

15 km

(01:28'48")

00:30'09" (+02'19")

01:02'43" (+04'04")

20 km

(02:01'22")

00:32'34" (+04'44")

25 km

(02:29'12")

00:27'50"

01:01'42" (+03'03")

30 km

(03:03'04")

00:33'52" (+06'02")

35 km

(03:50'12")

00:47'08" (+19'18")

01:28'04" (+29'25")

40 km

(04:31'08")

00:40'56" (+13'06")

Finish

(04:51:46)

日期: 2012-09-23 18:59 - 總爬升: 230 m - 卡路里: 2279 Cal

昨天騎完武嶺，今天來個馬拉松，太累了

賽後評分: 交管不錯，部份補給站的志工(亞洲大學同學)很熱情！
給 4 星

9月累積里程 : 100.49 km

GPX 上傳 | 12 years ago

月球來的鐵腿男孩, 長祐和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

david 你超猛的,,居然隔天還能跑全馬,我每次騎完武嶺都要癱瘓2天耶囧

2012-09-23 21:14 ·

仁沒那麼害啦，跑29K就爆掉了，平常LSD練太少了

2012-09-24 00:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'18"	00:16'49"
4	05'42"	00:22'31"
5	05'55"	00:28'26"
6	05'46"	00:34'12"
7	05'23"	00:39'35"
8	06'21"	00:45'56"
9	05'50"	00:51'46"
10	06'53"	00:58'39"
11	05'47"	01:04'26"
12	05'46"	01:10'12"
13	06'17"	01:16'29"
14	06'06"	01:22'35"
15	06'13"	01:28'48"
16	05'58"	01:34'46"
17	05'59"	01:40'45"
18	07'53"	01:48'38"
19	04'25"	01:53'03"
20	08'19"	02:01'22"
21	04'08"	02:05'30"
22	05'06"	02:10'36"
23	05'58"	02:16'34"
24	06'10"	02:22'44"
25	06'28"	02:29'12"
26	06'57"	02:36'09"
27	06'15"	02:42'24"
28	06'04"	02:48'28"
29	07'55"	02:56'23"
30	06'41"	03:03'04"
31	15'06"	03:18'10"
32	09'30"	03:27'40"
33	06'26"	03:34'06"
34	09'21"	03:43'27"
35	06'45"	03:50'12"
36	10'21"	04:00'33"
37	09'20"	04:09'53"
38	07'02"	04:16'55"
39	07'44"	04:24'39"
40	06'29"	04:31'08"
41	07'45"	04:38'53"
42	06'22"	04:45'15"
43.0	06'32"	04:51'51"

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