Kwok Ling Lam 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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10.0 km | 00:51:21 | 05:08/km

廠商青委 + 導盲犬慶廿載慈善跑(繽紛嘉年華)

官方成績
日期	2017-10-08
成績	00:51:21
總名次	65 / 499
分組名次	7 / 30
平均速度	05:08/km

日期: 2017-10-08 08:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'54")

04'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'07")

05'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'14")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'32")

05'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

Official Time: 51:36
Chip Time: 51:18

賽前宣言: 丫拖跑

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.88 km

丫拖第三代累積 : 40.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'00"	00:09'56"
3	05'13"	00:15'09"
4	05'07"	00:20'16"
5	05'17"	00:25'33"
6	05'11"	00:30'44"
7	05'14"	00:35'58"
8	05'23"	00:41'21"
9	05'24"	00:46'45"
9.9	04'59"	00:51'22"

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